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跑步和跳绳都是十分减肥的运动，在相同的时间，跳绳消耗的热量liàngliàng要比跑步多duō的多duō，所以说跳绳的减肥效果更好一yī些不管是跑步还是跳绳，都要选择zé正确的方式，防止对身体造成的伤害比如说跳绳的过程中，膝盖很容易造成损伤，所以。 真正能néng让你提升运动能néng力，突破适应性的，就是基...

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