郑多燕减肥操第一集 郑多燕最新的减肥操十分钟
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第一套的首先郑多燕的减 肥操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街 舞操 主要瘦腿部第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂第三部分是有氧操，最后一部分是瑜珈 垫操，用来瘦腰腹部所以你可以重点。
第一套俗称小红帽戴红色帽子的全身运动有氧操第二套哑铃操瘦胳膊的第三套小灰帽戴灰色帽子灰衣服的，传说是塑形的第四套收臀瘦腿操桃红衣服黑色裤子的她的操一共有4个部分，第一部分是街舞。
其实，减肥效果最好最快最根本最健康最安全最环保最彻底最无伤害最无任何副作用的办法就是合理控制饮食1控制热量与脂肪要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽2饮食要清淡。
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一套四集，我现在只做第一集，俗称小红帽的那一集，你试试看。
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