怎样减肥才能 怎样减肥才能变瘦

减肥不是靠快的，减的快胖的也yě很快一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹，我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动，不要懒惰，因为懒惰是直接导致肥胖的原因。

饮食应以清淡为主你可以尽情尽兴大吃特吃新鲜水果和蔬菜不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物，以减少你对其它食物的需要另外，对于减肥者来说，幸运的是炎热的天气会抑制食欲由于并不。

减肥的有效方法是1少吃高热量食物身体热量的摄取应该尽量通过脂肪蛋白bái质和淀粉的摄取来实现，尽量避免摄取油炸类饮食或是高糖分的零食，以免脂肪在体内堆积过多，造成热量囤积2控制进餐速度放慢进餐速度，便会比较准确。

十种健康减肥方式一起交流分享一降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么蛋白bái质碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重少摄取500大卡。

为大家介jiè绍一下正确有效的减肥方法，那么正确有效的减肥方法有哪些？1每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少进餐食量2早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白bái+高纤维食物为主如新鲜水果全麦面包。

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