一天消耗多少卡路里才能减肥 女生一天消耗多少卡路里才能减肥
1每天至少要消耗一千五到一千六卡路里才能起到减肥的作用，除了运动外还要控制饮食正常情况下一个成年人一天摄入的卡路里大概在两千卡路里左右，是比较合适的状态2要想减肥每天消耗的卡路里，最少应该在一千五到一千六；您好一天大概消耗3500卡路里可以瘦一斤一般情况下，想减掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的热量所以，也意味着，一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤不管是通过运动的减肥方式，还是饮食的减肥方式，都。
你不但不能够多消耗热量，反而会影响身体功能的正常运转慢跑或大步走30～40分钟就可以轻松消耗掉两三百卡路里你需要先消耗掉你一天所摄入的热量 然后再继续努力才可以达到减肥的效果不要想着偷懒咯~你偷懒可能别人没发现；其实减肥期间需要消耗多少卡路里，也是可以计算出来的正常情况下，我们一天需要消耗1500卡路里，才能够达到减肥的效果并且需要每天坚持才能够出现减肥的效果但是从医学的角度来看，必须消耗7700卡路里，才能够减掉一公斤的脂肪。
问题四一天消耗多少卡路里才能减肥 每天运动消耗500卡路里，一个月减掉5KG没问题 减肥不要经常称重，到感觉可以的时候在称，减肥关键是要坚持，坚持就是胜利，8点后不要再吃东西，晚饭可以吃少，午餐吃6``7分饱就可以~但是早餐一定要吃。
一天消耗多少卡路里才能减肥?
视情况而定你需要多少卡路里取决于你的体重性别运动水平等这里还有一个问题要问你自己计算卡路里能帮助我实现长期的减肥目标吗？或者，这是一个可持续的策略吗？根据我10年的经验，答案是否定的没有人想在他们的。
对于需要的热量每个人，每种状态下都是不一样的依照性别年龄身高体重计算一日所需的卡路里，计算方式如下男性665+138x体重kg+5x高度cm68x年龄x活动量 女性665+96x体重kg+l9x高度cm。
1要想达到减肥的目标，每天通过运动要额外消耗500卡路里，这样一个月就能减掉510斤的体重因为每燃烧1000克的脂肪，需要7000卡的热量，如果算一下，减肥10斤，也就是5000克，需要35万卡的热量2通过简单的计算。
医学观点来计算，需要消耗3850大卡的热量，因为消耗1公斤的脂肪需要大约消耗7700大卡的热量 但是减肥的时候也一定要有摄入，不能节食因为每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日。
那要看你摄入的卡路里有多少了一天正常的摄入量为2000~2500卡，如果想减肥，热量要控制在1200~1500卡左右饮食需要的是控制，若急于求成的节食是最不可学的，如果一天的摄入量低于600卡，那么就会影响您的身体健康按照。
正常一天消耗多少卡路里才能减肥
每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里则需14天才能减少1公斤若每日减少1000卡路里，则需7天才能减少1公斤的体重，则需7天才能减去1公斤的。
要想健康减肥，首先要进行科学的体能管理要计算自己每天摄入的热量，然后计算自己有氧运动消耗的热量，高于摄入的热量，才能达到消耗大于吸收，所以要想减肥有效果，必须管住嘴，还要经常进行有氧运动正常人每天代谢大概在2000。
消耗的基本功能，就要消耗1200千卡以上的能量所以正常的健康人群，24小时内消耗的能量不会只有400大卡成人每天至少需要1500卡的能量来维持身体机能，这是因为即使躺着不动，身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。
主要看你摄入了多少卡路里，只要每天消耗的卡路里比你摄入的多，你就会瘦下来降低自己的饮食热量，每天消耗大概4000卡路里就能瘦下来。
大卡能量，相当于燃烧了1555克3斤脂肪也就是说，一个脑力劳动者或轻体力劳动者一周什么都不吃，工作照干也最多只能减3斤脂肪而已每日计算卡路里对减肥无效。
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