insanity减肥效果好吗 跳绳和insanity哪个更能减肥
家里的计划我觉得比较靠谱的是直接上HIIT的操课，比如郑多燕和insanity我觉得insanity比较好，郑多燕的强度恐怕低了点23HIIT训练的重点 HIIT运动实际上就是间歇性的提高与降低运动强度，某种程度上自己可以排列组合。
没办法，受不了自己了，所以下决心开始减肥，开始先慢跑了大半个月恢复体能，中间加了少量俯卧撑深蹲这些力量训练，大半个月时间才瘦了1斤然后开始跳insanity，饮食我没有特别控制，什么都吃现在两个月跳完了，体重138。
但我觉得至少80%的妹子是在认真对待insanity，很认真很专注的去跟课程，是能看到效果的至少当初我们一起跳的妹子效果都很不错做运动要带着平常心，把它当作你生活的一部分，而不仅仅是一个减肥工具我想无论什么运动。
减肥方法之有氧运动一小时的有氧运动有氧运动特点是强度低有节奏不中断和持续，时间长例如慢跑步行游泳骑自行车等等您如果不想去户外运动你也可以进行原地跑步法您可以在跑步过程中腿抬高一点儿，这样。
首先，Insanity是外国人研发的，也就是建立在外国人的体能基础之上研发的，外国人的体能情况相对中国人普遍要好中国人不是不能跳这类健身操，而是大部分人的体能情况无法完成这些操课，勉强跟上也容易导致运动过量及损伤等。
T25和insanity是属于HICT，T25相对于insanity来说难度小，目前效果最好的是insanity。
与本文知识点相关的文章：
关键词：insanity减肥效果好吗
