跑步不节食能减肥吗 坚持跑步不节食能瘦吗
1、减肥要有效果必须做到两个方面一是有氧运动一是适当节食二者缺一不可减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少二是你每天的吸收有多少消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理先说吸收，吸收就是；不节食，靠运动能减肥需要注意的是1每天运动量要达到一定程度当你运动消耗的能量大于你摄入的能量时，身体才会消耗体内的脂肪，才会瘦下来2如果选择做有氧运动，则每次不能少于30分钟，有研究表明，有氧运动30。
2、不能，你只跑步，不控制饮食，吃的比你消耗的多，绝对减不下来饮食要控制，不是让你节食，是要吃对，只要你吃的卡路里没有你消耗的多，那体重自然就下来了而且开始跑步以后记得补充蛋白质，再搭配一点力量训练，要不；天天跑步但不节食，当能量摄入量大于消耗量时就不能达到减肥的目的只有正确控制食量并加以适当运动，才可以健康减肥导致肥胖是一个积累的过程可能有人会说，我吃得并不多，怎么还是会胖呢那可能是小时候不注意减肥；只运动不节食不能瘦只锻炼不节食，难以让人减掉体重可见，“管住嘴，迈开腿”的确是减肥真谛如果看到锻炼后体重没有变化，人们可能会放弃锻炼，尽管锻炼可能提高了他们的肌肉量加大运动量的后果之一可能是食欲更佳；你好，首先回答你只要坚持跑步不节食肯定是可以减肥的胖哥先说下自己的情况吧，我是15年初的时候开始减肥，开始只是快走因为230的体重跑不动，坚持大概三个月吧然后就开始慢跑，坚持了大半年，开始每天跑，后来每周50公里只；光运动不节食是可以的，但是不节食指的是一天的三餐量不减，而不是让你一天不停的吃，你只要每餐定时定量，再加上一定的运动，你一定可以减下来的，相信我，我就是这样从125斤在一个月呢减到了105斤；不能，我有些朋友，天天跑步，跑量也挺大的，但是就是不知道节制，尤其晚上喜欢胡吃海喝，吃烧烤喝啤酒，不但没减还肥了不是节食，是适当的节食，尤其晚餐要适当，七成饱早中餐随意这就是我的回答，如疑问请。
3、不是不用节食配合，而是要合理饮食，保持营养均衡，每餐七分饱，少吃肥甘厚味的东西，单纯靠跑步减肥效果不好；天天跑步，饮食不控制八成减不了肥，还有一成是增肥能不能减肥只取决于一个条件，那就是摄入的热量要小于消耗的热量，可以以一天为限，每日摄入的热量小于消耗热量虽然跑步或其他锻炼能消耗部分热量，但并不能保证能量。
4、是能减的，只是配合饮食效率会更高~如果是说觉得每天跑了一小时步，消耗了热量，就可以无顾忌的吃大量高热量的食物，那估计就很难~还有，控制饮食不是指节食不吃，而是多吃低热量食物，尽量远离零食远离精加工的食物~；只慢跑不控制饮食不是可以减肥的在要想减肥期内，假如常常吃一些高脂及其高热量食物的食物，即使常常慢跑，也是有将会会导致增重或是是重量不会改变在减肥期内最美味一些相对性较为口味淡的食物，可以吃一些新鲜的蔬菜水；因为每个人的体质不同，所以并不是每个人都适合跑步＋节食的减肥方式 跑步的好处很多，能够燃脂，雕塑完美身材，锻炼心肺功能，还能增强肌肉力量但是并非人人都适合进行这项运动人体重量增加1公斤时，你走路时膝盖就要多承受。
5、你好可以，你现在吃的东西刚好能维持消耗，多一点运动就会瘦了，不过，开始运动量不能太大，大了，肚子消化东西的能力会比平时快 如果对你有帮助，望采纳；这样最好了，因为节食减肥只会让自己越减越肥而已节食过程中，身体的平衡信号会告诉大脑，现在在挨饿于是身体会马上发生反应并采取行动，一有机会，身体会立刻发疯的搜集营养以防不备，你吃掉的东西不管有用没用的都会被。
与本文知识点相关的文章：
