睡觉前做什么动作减肥 睡觉前做什么动作减肥最有效

3 猫式伸展，女性跪在床上，双手撑着床板，开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼hū吸，放松自己的身体，弓起背，抬头望天花板，保持姿势，这样做重复3遍二睡前减肥动作有以下几点 1金鱼摆尾 女性俯躺。

臀部后坐，上半身微微前倾每个动作依次进行，循环3次，大约yuē只需要20分钟，即可完成一次高效的减肥运动温馨提醒该动作不宜在空腹或者饱bǎo腹的情况下进行空腹锻炼容易造成低血糖，而饱bǎo腹运动会增加肠胃负担。

动作一腰腹减肥运动 身体左侧躺在床上，双脚并拢，双膝弯曲，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡可在右腿上覆盖一张毯子，增加压力保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿打开形成一个菱形恢复起始姿势，放松每组1。

效果减少腰侧的赘肉和脂肪2睡前运动瘦腹 仰卧，双臂伸直放在身体两侧左腿屈膝抬起，吸气，双手抱紧左腿膝关节向胸部靠，抬起上半身，眼睛看着左边呼hū气，还原动作换右腿重复练习每侧腿练习20次然后双腿屈膝练习。

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