不吃药瘦身减肥方法 不吃减肥药怎么瘦下来

减肥不吃药不花钱快速减肥的de方法运运+吃 运动推荐做低强度长时间的de有氧代谢耐力项目，例如快速走慢跑游泳登台阶骑车健美操等，每次持续20分钟以上 吃的de推荐多吃含铬的de食shí物 铬有助于人们减少对甜食shí的de渴求。

是芦荟百合荷叶等纯植物配成的de，纯中药 没有什么副作用，减肥效果guǒ还非常好hǎo，可以试试 还有睡前4小时内不能进食shí实在饿就吃一个或者半个水果guǒ牛奶一定要喝全脂的de也可以多喝水，一天至少8杯水主食shí面食shí可由米饭fàn。

1饭fàn后站半小时，做垫脚尖动作，不仅有助消化，对减肥也很有帮助或是晚上没事看电视的de时候，原地小跑1小时，边看电视边跑，减肥不枯燥2每天坚持尽量多的de走路，很少坐车，即省钱又减肥但要注意，走路时要抬头挺胸。

3常吃蔬果guǒ要适量吃些含纤维多的de水果guǒ蔬菜和全麦面包bāo4平衡膳食shí每天按计划均衡安排自己的de饮食shí，同时要注意定时不可滥吃要减慢吃饭fàn的de时间，吃顿饭fàn的de时间不少于20分钟5热量负平衡请减肥的de原则热量的de。

不吃药最好hǎo的de减肥方法是饮食shí控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食shí物，养成良好hǎo的de生活习惯，做一些适量的de运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等运动。

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