低热量减肥菜谱 低热量减脂的家常菜谱

山药鸡肉丸子材料 鸡胸肉1块 山药1根gēn 菠菜1把 鸡蛋1个 盐2克 白胡椒粉2克 黑胡椒粉2克 鸡精2克 香油2ml 蚝油1勺 制作过程 1菠菜适量清洗干净，鸡胸肉切块，山药去皮切段放进电动搅拌机中。

健康减肥原理热量低，含有维生素C及膳食纤维的苦瓜，具有促进新陈代谢也有退火消暑等功效另外，多吃苦瓜还可以改善高gāo血糖及高gāo血脂，是减肥的MM必备的瘦身食品pǐn参考资料来源人rén民网8种低热量减肥食品pǐn 减肥的不二选择。

3竹笋 具有低脂肪低糖多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘mì，并有预防大肠癌的功效竹笋含脂肪淀粉很少，属天然低脂低热量食品pǐn，是肥胖者减肥的佳品pǐn4绿豆芽 有清除血管壁中。

黑巧克力的热量其实并不太高gāo，是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品pǐn种，而ér且富fù含营养素适当吃些，不但能够控制饮食，而ér且还可以促进消化功能，帮助减肥海苔海苔是一种低热量高gāo纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路里海苔。

1冬瓜 热量11大卡100g 冬瓜有助于去水肿，肥胖人rén吃有助减肥冬瓜热量低，还是入药好好药材冬天可煮汤可清炒，也可以红烧，做法多样减肥的人rén建议煮汤喝，容易饱腹，还能减肥冬瓜皮煮汤当水喝，也有助于刮脂哦。

与本文知识点相关的文章：

倍轻松眼部按摩器iSee 倍轻松眼部按摩器isee370价格

一周减肥20斤的方法 一周减肥20斤的方法知乎

胖人减肥 胖人减肥后皮肤松弛怎么办

纤维减肥 纤维减肥产品简介

茗振按摩器怎么样 茗振按摩器质量怎么样