三日减肥餐食谱 三日减肥餐食谱表
最后的最后，给减脂懒人士分享一套三天减脂餐食谱， 每天的热量值为1500大卡，看完你就知道该怎么吃了第一天 早餐一个煎蛋一杯无糖豆浆一根水煮玉米 午餐小半碗米饭一份鸡胸肉炒胡萝卜西兰花一份生菜 加餐。
1 三日减肥餐真人秀 1早餐一颗水煮蛋一杯牛奶半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2中餐一碗饭+菜 3晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外4。
三天科学减肥食谱 1早餐半个西柚1片烤土司1杯黑咖啡1杯午餐1份清汤青菜鸡胸肉玉米沙拉1个苹果晚餐1碗糙米饭西兰花炒虾仁冬瓜海带汤第一天的功效吐司和糙米含有大量的碳水化合物，可以为身体。
1早餐早餐保持一天活力的重要保障，所以一定要吃饱，营养全面因此含丰富蛋白质的食物是必不可少的鸡蛋牛奶水果粗粮等混合搭配，都是不错的选择牛奶＋苹果鸡蛋＋牛奶麦片＋鸡蛋等等都是不错的早餐选择。
1 早餐 牛奶燕麦粥 煮鸡蛋 青菜 这三样食物搭配在一起也是有一定的道理的，主食是燕麦粥，因为这是杂粮粥，含有的热量是非常少的，吃力以后即可以让大家达到饱腹感， 也不容易发胖而煮鸡蛋的营养价值斯非常高的，一。
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