鸡胸减肥 鸡胸减肥餐
减肥期间可以适量吃鸡胸肉，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗，减肥期间吃鸡胸肉属于白肉，含有丰富的蛋白质。
因为鸡胸肉有助于减肥鸡胸肉高蛋白低热量低碳水，营养成分非常丰富，每100g鸡胸肉含有74%的水分22%的蛋白质13mg的钙190mg的磷15mg的铁，除了这些微量元素之外还有丰富的维生素A维生素C和维生素E等。
减肥鸡胸肉好吃的做法如下1首先备齐所有的食材2锅中倒入适量的清水，加入一勺盐，滴几滴橄榄油，把芦笋焯水，变色即可捞出沥干水分备用3大蒜去皮后，放入东菱无线绞肉机里，绞碎后取出备用4用小木槌轻轻。
1鸡胸肉因为低热量高蛋白，所以是减肥时推荐食用的肉制品，建议采用少油烟的烹饪方法比如水煮鸡胸肉，加少量食盐调味或者煮熟的鸡胸肉撕成丝，与几种蔬菜和拌色拉的专用醋拌成色拉吃2其实要想有利于减肥，多吃鱼虾。
且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一鸡胸肉有温中益气补虚填精健脾胃活血脉强筋骨的功效脂肪含量3%，蛋白质含量20%，适合减肥增肌食用。
作为想要减肥的人，或者是想要健身的人，鸡胸肉就是一个非常好的减肥餐，下面就来说一说，再减肥期间，作为减肥餐的鸡胸肉的做法清蒸鸡胸肉，是一个鸡胸肉的好做法，在做鸡胸肉之前，要将鸡胸肉洗净，然后再鸡胸肉上面。
1鸡胸肉的摄入还是需要控制用量，不过还是选择一天100克左右的用量还是很好，也是能满足日常所需减脂一天吃75克鸡胸肉，虽然鸡胸肉可以帮助减脂，但是也不宜过量食用2鸡胸肉很多人觉得还是太柴了，不过鸡胸肉还是不能。
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