牛奶为什么有助于睡眠 睡前喝牛奶有助于睡眠吗?

牛奶助眠mián是因为牛奶中含有两种催眠mián物质一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺和褪黑激素，褪黑激素是由脑松果体分泌的激素之一，可缩短睡前觉醒时间和入睡时间，能改善睡眠mián质量，还有调整。

喝牛奶有助于睡眠mián，是因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠mián作用，特别是l色氨酸，它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠mián起着关键的作用，所以。

确实有一些研究发现，牛奶中的某些成分有助于睡眠mián，比如一些研究发现其中的钙维生素 B6 以及能够转化为 5羟色胺的酪氨酸对睡眠mián似乎有点好处但只是一杯奶的量，不可能像安眠mián药一样立马把你带入梦乡还有说法称。

之所以很多人认为牛奶对身体有一定的促眠mián作用，主要是因为牛奶中含有丰富的色氨酸 但如果你想靠这种色氨酸快速让你的身体进入睡眠mián，那你就有点太异想天开kāi了 这是因为仅仅一杯牛奶所含的色氨酸不足以促进睡眠mián的作用。

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