叶酸的来源 怎样补充叶酸

家兔的饲料中叶酸suān来源广泛，且肠道微生物能合成足够的叶酸suān但当口服磺胺类药物时，可抑制合成叶酸suān的微生物生长，引起qǐ缺乏症维生素B12，又yòu叫抗恶性贫血维生素当维生素B12缺乏时，家兔生长缓慢贫血等一般植物性饲料中不含维生素B12，但。

叶酸suān Quatrefolic #x00AE 648微克 叶酸suān主要存在于水果和蔬菜深色绿叶蔬菜，柑橘，橙汁，蚕豆，豌豆和啤酒酵母是最好的来源叶酸suān通过提高B12补充剂的好处起qǐ着关键的作用这两种B族维生素联手，为维护正常的红细胞一起qǐ工作叶酸suān协助的氨基酸suān。

它们是人体所需维生素Cβ胡萝卜素叶酸suān的主要来源，这些营养素最主要的功能就是降低心脏病和各种癌症的发病率lǜ番茄橄榄青椒洋葱茄子大蒜是地中海饮食中最著名的蔬果，这些蔬菜富含维生素C维生素E，具有抗氧化。

应该说，在一个以农业为主家民居多的国家或地区里，叶酸suān的食物来源不应该是匮乏的动物肝脏酵母蔬菜和水果中叶酸suān的含量都比较丰富从前面的介绍中不难看出，叶酸suān的代谢是十分活跃的，它遇光遇酸suān遇热极易分解它是。

丝氨酸suān是一碳基团的来源，它和四氢叶酸suān作用形成N510甲烯基四氢叶酸suān和甘氨酸suān另一来源系在组氨酸suān分解代谢中的亚氨甲酰谷氨酸suān和四氢叶酸suān作用生成N5亚氨甲酰四氢叶酸suān和谷氨酸suān这些辅酶型叶酸suān携带各种一碳基团从而参与体内。

4叶酸suān是胎儿生长发育不可缺少shǎo的营养素孕妇缺乏叶酸suān有可能导致胎儿出生时出现低体重唇腭裂心脏缺陷xiàn等如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸suān，可引起qǐ胎儿神经管发育缺陷xiàn，而导致畸形因此，准备怀孕的女性，可在怀孕前就开始。

三来源叶酸suān存在于所有绿色植物中，牛奶乳制品肉类鱼类肝肾中亦有存在。

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