含叶酸比较多的食物有哪些 含叶酸比较多的食物有哪些图片

3补叶酸叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸富含叶酸的食物有苋菜菠菜生菜芦笋小白菜等孕早期每天需补充04。

叶酸缺乏率北方高于南方，农村高于城市，冬春季高于夏秋季，胎儿神经管畸形发生率与叶酸缺乏率的分布情况恰好一致因此，孕妇不能忽视补充叶酸的重要性 吃富含叶酸的食物，如绿色蔬菜水果蛋大豆类，可以补充一定量的。

孕妈妈经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻早产以及婴儿腭裂兔唇含叶酸的食物很多，但叶酸的生物利用度较低，仅在45%左右，而孕妈妈对叶酸的需求量比正常人高4倍，建议服用叶酸片补充叶酸，每天400毫克左右补充蛋白质。

叶酸是一种水溶性的维生素B，富含在绿色蔬菜柑橘类水果及谷类里 ，如果是孕妇缺乏叶酸很可能导致胎儿畸形如无脑儿，脊柱裂等等 绿色蔬菜莴苣菠菜西红柿胡萝卜青菜龙须菜花椰菜油菜小白菜扁豆豆荚蘑菇。

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