哪些蔬菜叶酸含量高 叶酸哪种蔬菜含量最高
爆炒肥牛食物冷冻肥牛卷洋葱丝青椒丝生姜丝红椒丝蒜头小香葱碎盐烧烤调味料米酒作法1圆葱辣椒尖椒切成丝，生姜切丝大蒜切片2锅中加水，水烧开然后放入肥牛卷肥牛卷煮到掉色捞起来沥。
4，菜花，菜花可以称之为是肺部的清道夫，因此它对于肺部疾病是有较好的作用，并且能够提高免疫力，还能够利水，消肿，治疗水肿性疾病维生素含量高的蔬菜有很多种，有菠菜，油菜，菜花，白菜，油麦菜，茼蒿，萝卜，青椒等等。
叶酸是一种水溶性的维生素B，富含在绿色蔬菜柑橘类水果及谷类里 ，如果是孕妇缺乏叶酸很可能导致胎儿畸形如无脑儿，脊柱裂等等 绿色蔬菜莴苣菠菜西红柿胡萝卜青菜龙须菜花椰菜油菜小白菜扁豆豆荚蘑菇。
1油菜作为绿叶蔬菜的代表食材，普通油菜营养价值之高超乎想象VC36mg超过普通水果，胡萝卜素620ug，叶酸462ug钾210mg钙108mg2菠菜100g菠菜其胡萝卜素含量高达2920ug，VC32mg，钾311mg，但其中含较多的草酸。
西蓝花，西兰花，俗称青花菜原产意大利，是常见蔬菜西蓝花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质碳水化合物脂肪矿物质维生素C和胡萝卜素等据分析，每100克新鲜西蓝花的花球中，含蛋白质35。
补叶酸吃什么蔬菜含有叶酸的蔬菜有莴苣菠菜西红柿胡萝卜龙须菜花椰菜油菜小白菜青菜扁豆豆荚蘑菇等1芦荟 芦荟可说是绿色蔬菜中含量最高的一种，建议购买新鲜芦荟后尽快食用，且以微波炉快炒。
建议叶酸广泛存在于新鲜的深绿色蔬菜中，其他较大含量为肝肾海蚝酵母和黄豆等，这些食物要多吃，必要时可口服叶酸片剂。
1西兰花清理干净去根处切长段锅中水开前先放入菠菜根茎干煮五秒钟，再放入叶子一部分煮大概十秒钟捞起来。
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