叶酸食补 叶酸食补每天需要吃多少
孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包面条白米和面粉等谷类食物，以及牛肝菠菜，龙须菜芦笋豆类及苹果柑橘橙子等除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸 第2个月主打营养素维生素C维生素B6 作用缓。
叶酸有天然叶酸很多食物中都存在天然叶酸，菠菜等绿色的食物，猪肝等动物的肝脏，酵母都存有天然叶酸天然叶酸有不稳定的缺点，会因为阳光照射和食物的烹饪而发生一些变化，受到影响要是靠食补来补充叶酸的话不太理想。
还可以多吃一些富含叶酸的食物，不过叶酸的活性是非常大的，是很难完全通过食补的方法来补充叶酸，不过日常生活当中可以多吃一些富含叶酸的食物，对身体也是有好处的，除此之外还要补充各种维生素和矿物质元素注意休息孕妇在。
服用叶酸是为了预防胎儿神经管畸形，最好在医生和保健人员的指导下服用叶酸，勿滥买滥用建议孕妇服用正规厂家生产的斯利安片，04毫克，一天一次，叶酸摄入过多会有负做用的，可怕程度等于摄入缺乏建议食补 提问者评价 太给力了，你的回答。
山药中含有多种微量元素，具有很好的滋补作用，是病后康复食补的佳品山药还含有丰富的维生素和矿物质，所含热量相对较低山药可促使肌体T淋巴细胞增殖，增强免疫功能，延缓细胞衰老这也证明了“常服山药延年益寿”的说法是。
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