叶酸高的食物有哪些 叶酸含量高的食物和蔬菜有哪些

拌凉紫甘蓝食物紫甘蓝，白米醋，生抽酱油，香莱，盐，芝麻油，熟芝麻，白砂糖作法1把紫甘蓝外边的de一层叶片除掉，随后清理干净，切成细丝放进一个大一些的de盆里，把香莱清理干净，切割成2公分左右的de一段预留2在。

建议叶酸广泛存在于新鲜的de深绿色蔬菜中，其他较大含量为肝肾海蚝酵母和黄豆等，这些食物要多吃，必要时可口服叶酸片剂。

多吃新鲜的de蔬菜水果水果类要注意血糖的de问题，如既往有血糖高或家族中有糖尿病史切勿多食用含糖量高的de水果，如西瓜葡萄等应补充含铁元素的de食物可以是大枣黑芝麻等应补充叶酸如早孕反应严重，应少量多餐的de。

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