哪种蔬菜含叶酸最高 哪种蔬菜含叶酸最高什么叫投影面积

1西xī兰花清理干净去根处切长段锅中水shuǐ开前先放入菠菜根茎干煮五秒钟，再放入叶子一部分煮大dà概十秒钟捞起来，放入凉清水shuǐ中，泡凉后hòu把西xī兰花捞起来沥干水shuǐ分，放入凉拌菜盆中2粉丝一把。

叶酸是一种水shuǐ溶性的维生素B，富含在绿色蔬菜柑橘jú类lèi水shuǐ果及谷类lèi里 ，如果是孕妇缺乏叶酸很可能导致zhì胎儿畸形如无脑儿，脊柱裂等等 绿色蔬菜莴苣菠菜西xī红柿胡萝卜青菜龙须菜花椰菜油菜小白菜扁豆豆荚蘑菇。

爆bào炒肥牛食物冷冻dòng肥牛卷洋葱丝青椒丝生姜丝红椒丝蒜头小香葱碎盐烧烤调味料米酒作法1圆葱辣椒尖椒切成丝，生姜切丝大dà蒜切片2锅中加水shuǐ，水shuǐ烧开然后hòu放入肥牛卷肥牛卷煮到掉色捞起来。

5净锅置火上，放入番茄丁稍多的是番茄番茄沙司白砂糖少量食盐，放入焖好一点的黄豆6火烧开，文火煮到料汁浓稠，添加水shuǐ淀粉勾芡即好这个菜跟番茄黄豆水shuǐ果罐头一样美味，自己在家做都还没一切加上，不用一。

一般含叶酸的蔬菜有菠菜生菜芦笋小白菜西xī红柿胡萝卜青菜龙须菜花椰菜等，还有一些动物肝肾豆类lèi水shuǐ果香蕉草莓橙子奶制品等都富含叶酸。

并且蔬菜中，白菜，菠菜芹菜黄瓜，特别是绿叶菜如卷心菜西xī兰花的叶酸含量要普遍高于水shuǐ果另外叶酸含量较高的食物还有动物的肝脏水shuǐ果的保存方法 苹果是家庭中最常见的水shuǐ果，在冬天的室温下可以保存40天左右，春天可以。

1水shuǐ果比如猕猴桃大dà枣草莓香蕉桃子李子葡萄榴莲木瓜菠萝，以及柑橘jú类lèi水shuǐ果，如橘jú子柠檬2蔬菜比如菠菜西xī兰花生菜莴苣油菜小白菜青菜胡萝卜，且大dà部分绿叶蔬菜的叶酸含量均比较高。

哪种蔬菜的叶酸嘴巴不菜呀，油菜呀，我觉得绿色的都有还有颜色。

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