为什么做俯卧撑手腕疼 为什么做俯卧撑手腕疼的厉害
做俯卧撑后手腕会疼痛，说明你手腕的力量比较弱，在做俯卧撑的时候，身体的重量都要靠手腕和脚指头来支撑，所以手腕肌肉力量不够的话，运动后就会容易产生酸痛，要从小的量或者角度更小的俯卧撑，比如跪姿俯卧撑开始慢慢练起。
做俯卧撑的时候手腕关节是处于垂直状态，周围的关节囊，韧带是被挤压的如果你反复挤压，做了过多的这样的动作，然后没有得到充分的休息，会有这种感觉的建议你近期注意休息，手腕关节处注意热敷，按摩也可以外敷止痛膏药。
3由于俯卧撑的运动量会比较强，因此，建议一开始练习的时候先用膝盖贴近地面，这样减少臂力和手腕的压力，等肌肉的力量和耐力增强了，再提升难度也是可以的做俯卧撑正确的姿势 手的姿势 初学者容易两手间距过宽，而且手相对。
做俯卧撑手腕疼痛的原因 大部分人做俯卧撑感到手腕疼痛都是因为平时手腕力量锻炼不足，做俯卧撑时手腕力量不够，过量应当导致了腕急性创伤性滑膜炎，使关节滑膜受到挤压牵扯而损伤，引起肿胀出血，关节积血积液局部而出现压。
造成手腕疼痛的主要原因是手腕在平时缺乏锻炼，突然做大量的俯卧撑就会造成手腕疼痛严重时会导致关节肿胀淤血积液活动受限等现象，需要及时用活血化瘀的药物治疗但想要从根本上解决俯卧撑后手腕疼痛的现象，需要多平时加强。
注意，正是由于对两手摆放位置的规定，才导致了部分人做俯卧撑时手腕会痛虽然说双手摆放在胸口下方的俯卧撑可以更好的刺激胸大肌，但是每个人手腕的柔韧性并不一样，相同的一个角度很可能会过度拉伸某些人的手腕所以正确。
这个是因为你手用力太多，然后正撑起整个身体，肯定是会有一点手腕痛的，但是要运动缓解脚和手完毕同时用力，这样就避免了手腕疼，然后中立保持中立，然后这样就还好了，做的效果也好，起到了作用也大。
3腕部疼痛主要由皮肤下的血管由于剧烈运动导致血液无法循环引起 这时，您还可以涂抹一些药酒或药膏以促进血液循环并缓解手腕不适做俯卧撑注意事项 1一次不要做太多运动要注意循序渐进2根据您的身体状况控制适当的。
做俯卧撑手腕疼是常见的现象，因为你做俯卧撑的时候也会用到手腕的力量但是因为平时手腕的力量没有得到锻炼发病原因主要是长期的疲劳不正常的姿势寒冷局部压力过大等要是还是疼的话那也许是你的手有问题建议你看一。
03 做俯卧撑之前应该先活动手腕和躯干，做好热身运动，这样可以避免受伤 04 做俯卧撑的正确方法是首先俯力先支撑，挺胸抬头，身体需要是直线，然后在开始慢慢下降 特别提示 你了解了吗。
做俯卧撑手腕疼是怎么回事 初学者容易两手间距过宽，而且手相对放松，甚至会做的过程中出现内翻或外翻没有完全接触地面，这样就会给手腕造成不必要的压力不要以为俯卧撑锻炼胸部，所以其他地方就可以放松了很多时候稍不。
不要紧可能是强度太大了建议少做一点，多做几组比如60个分2组做，效果可能还会更加好让肌肉不至于太累如果觉得手腕痛了，那就休息几天，用热水泡泡没什么问题的不用太担心。
1做手腕和手部热身你可能在开始锻炼之前已经做过全身热身，但要做俯卧撑，你还得做手腕和手部热身，做俯卧撑时感到手腕疼痛的人更应如此要做手腕和手部热身，锻炼手腕的柔韧性，你可以伸出一只手，把手指张开从拇指开始，逐个地顺时针。
手腕的话建议买个俯卧撑架 康复的心得1活血第一，关键是活血增加血液流动，通过锻炼适度力度角度的活动关节，增加血液循环2找痛第二，腕部结构比较复杂要做多种方式锻炼通过感受找到最短板的地方专门的练习3热身。
有可能是腱鞘炎，我是大拇指跟那边的手腕，一做俯卧撑就疼，现在好了当时医生说不用吃药，但是要从大拇指往手臂方向按摩，要用力点，有时间就按摩，最好涂点润滑油我差点搓破皮，或者垫两张纸按摩，嗯，就这样。
是正常现象，是肌肉和韧带的正常生理反应，如果疼痛持续，可是中断和减轻运动量，也可以考虑俯卧撑姿势的调整，双手水平线略提前于肩部，缓解手腕压力，这个姿势锻炼上胸部很有效希望能帮到你。
与本文知识点相关的文章：
