坐月子伙食注意事项 坐月子饮食上有哪些注意事项
1、坐月子期间需要禁食辛辣刺激的食物，最好饮食清淡易消化，比如可以吃鸡汤鱼汤挂面小米粥等，辛辣食物会影响乳汁多吃一些红色蔬菜含有丰富的纤维，像菠菜豆类甘薯等4避免生冷 做月子餐要注意避免生冷的食物；因此，月子里的每一天都要“好好吃”可很多新妈咪在月子里“疯”补营养，结果却不尽人意月子里补养身体固然很重要，但一定要掌握科学的饮食之道，不然会事与愿违产妇急需补充营养，产褥期的营养好坏，直接关系到产妇；寒凉辛辣炸烤，忌食油腻，易引起过敏的食物也不要吃，以防在奶水中传给婴儿多喝汤水，特别是鱼汤，鱼汤可是奶水的主要“供货商”做的时间要久些，排除寒气多吃些温补的食物，比如淮山杞子炖鸡等；1不宜快速进补，以免得不偿失很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶2不宜食生冷硬的食物若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍；产后是指孕妇出生后的一段时间生产后，女性体内会失去大量营养，因此在产后期间，饮食，护理和康复对女性来说非常重要分娩过程中的创伤，出血和频繁的收缩，以及分娩时精力消耗都会使新妈妈消耗大量的热量使得身体变得极度虚弱。
2、坐月子饮食的注意事项2 坐月子饮食原则一清淡易消化为主，切记盲目进补 老人们会说“坐月子要补身体，大鱼大肉要吃好点”其实不然，任何东西的恢复都要循序渐进，月子里的饮食应比平时更加清淡，当身体慢慢适应过来；因为在坐月子的时候是有忌口禁忌食物，必须要注意产妇月子餐注意不能吃什么下面我们一起来看看吧月子餐里时候吃天然清淡营养无添加的食物，比如新鲜的蔬菜水果肉类鱼类鸡蛋玉米花生豆类山药家禽类；1热性体质女人坐月子饮食注意事项 特性面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症适用食物宜用。
3、营养师解答十月怀胎一朝分娩，好不容易生下了宝宝，不少新妈妈开始胃口大开，家人当然也是千方百计送上好吃的我们从老人家或是旁人那里听到过不少有关产妇坐月子的禁忌，不知是真还是假现在的问题是究竟什么样的才；产后注意事项避免营养单一或饱满产妇不能挑食偏食，要食物多样化，营养合理由于孕妇胃肠功能较弱，过饱不仅会影响食欲，还会影响消化功能因此，母亲应少吃多餐，并且每日膳食可以从3餐增加到56餐。
4、要注意摄取必需脂肪酸，其中的不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益，对宝宝的智力的发育特别重要坐月子饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成，会影响乳汁中的这些营养的含量但也不能摄取过度，要不然会导致乳汁的脂肪含量增高；一禁食寒凉辛辣产后多虚多瘀，应禁食生冷寒凉之品生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛身痛等诸多疾病产后失血伤津，多阴虚内热，故葱姜大蒜辣椒等辛辣大热的食物应忌食如果进食辛辣；坐月子的5个饮食准则 1补充热能 喂奶的产妇每天热能的供给量应为2500卡路里左右，而喂牛奶的妈妈每天所需的热量要比完全母乳者少500～700卡路里，母乳和牛奶混合喂养的人则要看母乳的分泌情况而定2荤素兼备 新妈妈经过；1忌多吃味精为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精2忌食寒凉生冷食物产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍；产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上应该坚持在月子里适当身体锻炼，做一些产后体操或瑜珈，可以帮助尽快恢复体型坐月子期间，居室内还需经常通风，但不要门窗对流，不要让穿堂风吹到产妇及婴儿身上。
5、在月子期的后期阶段，妈妈们要肩负起重要哺乳责任，所以每日推荐摄入量为1谷类薯类及杂豆350450g杂粮不少于15适量饮水2蔬菜类300500g绿叶蔬菜占23水果类200400g3鱼禽蛋肉类。
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