维生素吃什么对身体好 维生素吃什么对身体好?
1、1新鲜的氺果，水果里面含有丰富的维生素，多吃一些新鲜的水果，可以维持人体所需要的维生素，可以多吃苹果猕猴桃等水果2绿色的蔬菜，除了水果之外，含有维生素最丰富的是绿色的蔬菜，平时可以多吃一些绿叶蔬菜，相对于其他；这个当然可以，通过食物来补充维生素很简单，原本我们一天三餐在吃的食物就有给身体补充营养，只不过可能每天三餐的食物摄入不合理，影响到各种维生素的吸收和利用，因此要想身体拥有足够的营养，要注意合理膳食模式谷薯类这类。
2、维生素C的主要功能是帮助人体完成氧化还原反应，提高人体灭菌能力和解毒能力长期缺少维生素C会得坏血病，成人每天需摄入50～100mg多吃水果蔬菜能满足人体对维生素C的需要据诺贝尔奖获得者鲍林研究，服大剂量维生素C对预防感冒和抗癌有；1胡萝卜 想要获取人体需要的维生素A，可以适当进食胡萝卜胡萝卜是维生素A含量较丰富的食物，这种营养物质及时提供不仅可以促进眼睛健康，预防夜盲症，还对皮肤保养有利，可以发挥良好的抗氧化效果因此，在饮食过程中可以；1富含维生素A的食品牛奶鸡蛋胡萝卜蔬菜叶鱼油油菜辣椒番茄和橘子2富含维生素E的食品芝麻核桃仁瘦肉乳类蛋类花生米莴苣等，此外大豆花生核桃瓜子动物肝蛋黄奶油以及玉米黄。
3、植物种子的胚芽坚果豆类和谷类维生素C是人体免疫系统所必需的维生素，可以从多方面增强机体对抗感染的能力，缺乏会使免疫系统功能降低维生素C是胶原合成必不可少的辅助物质，可以提高机体组织对外来病原菌的阻挡作用；补充维生素最好的办法就是多吃水果和蔬菜，这样才能更加的保证营养的均衡，同时也更加让自己看起来精神奕奕；1动物肝脏，奶和奶制品以及清菜，绿叶菜等，还有黄色菜以及水果，还有胡萝卜，西红柿，柿子，鸡蛋，牛肝和猪肝，鱼肝油，牛奶，奶酪，黄油，西兰花，菠菜，莴笋，大豆，青豌豆，橙子，红薯含有丰富的维生素2可以适当的；铁吸收防止坏血病β－胡萝卜素具有解毒作用，是维护人体健康不可缺少的营养素，在抗癌预防心血管疾病白内障及抗氧化上有显著的功能β胡萝卜素在进入人体后可以转变为维生素A对生育与成长也具有较好的作用。
4、过度疲劳的身体也需要额外多的维生素，所以，补充维生素对现代人保持健康还是值得推荐的一种方式 通过饮食来补充维生素，正常吃好三餐即可 现在各种的烹调方法和食物的储存方法都有可能导致维生素损失，而且损失量很大损失；看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳2看平台，资质是否齐全；补充维生素的食物1富含维生素A的食品牛奶鸡蛋胡萝卜蔬菜叶鱼油油菜辣椒番茄和橘子2富含维生素E的食品芝麻核桃仁瘦肉乳类蛋类花生米莴苣等，此外大豆花生核桃瓜子动物肝蛋黄。
5、1梨子 梨子是一种含有维生素A比较丰富的水果，而且它除了维生素C，还含有大量的水分以及各种微量元素，对于我们身体来说，它不仅能够保护眼睛，对于还能够滋阴养肺，止咳祛痰功效相对比较多在我们生活当中，是一种值得选择的；胡萝卜西红柿柿子鸡蛋牛肝和猪肝鱼肝油牛奶奶酪黄油西兰花菠菜莴苣大豆青豌豆橙子杏红薯杏等都可补充维生素A另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A补充多种维生素吃什么食物 2富含维生素B1；维生素补充吃蔬菜水果才最好，维生素是我们人体中重要的微量元素，对我们人体起着不可替代的调节作用，当然也可以通过多种维生素片来补充，多种维生素片相较于食物，可以一次性补充到多种维生素，这里就不得不提汤臣倍健多种；维生素有水溶性的维生素和脂溶性的维生素，水溶性的维生素在一些新鲜的蔬菜水果中含量比较丰富，平常可以多吃一些富含维生素的食物，比如说胡萝卜西红柿葡萄猕猴桃樱桃苹果红枣火龙果雪莲果柠檬橙子柚子；蛋类和乳制品中三若缺维生素C时，可多吃水果和蔬菜，如猕猴桃橙子青菜四维生素D可以在人体内合成，当缺乏时可以适量补充鱼肝油蛋黄和乳制品五维生素K也是脂溶性，多存在于菠菜白菜和动物肝脏中。
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