老人晚饭吃什么菜对身体好 老人晚饭吃什么菜对身体好呢
木耳紫菜含铁也高，老年人尤其是妇女贫血发病率高，宜多食用大蒜洋葱西红柿等蔬菜中还含有维生素p，与维生素c类似，有抗氧化作用大蒜香菇紫菜还有降低血胆固醇作用此外，大蒜还有防止发生胃肠癌瘤的作用，因此。
多吃纤维素高的蔬菜类，比如芹菜和花生米，在加上黑木耳，芹菜有粗纤维，老人一般都便秘，吃这个有好处，黑木耳有黑色素，有助于老人的发根的生长，用开水烫过之后，加上生姜末，醋和点带微辣的酱以调拌是最好的菜了。
避免其损伤动脉血管此外，红薯中还含有大量黏液蛋白黏液多糖等，能保持人体心血管壁的弹性家里有老人的多给他们吃些这样的食物吧，这些对老年人的身体是很有帮助的。
二质量好一点蛋白质对维持老年人机体正常代谢增强机体抵抗力有重要作用一般的老年人，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类禽类蛋类牛奶大豆等优质蛋白质来源为主 三蔬菜多一点多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处。
2吃深色蔬菜 深绿色深红色橘红色紫红色蔬菜微量营养素密度高，富含胡萝卜素，还含有多种植物化学物，不仅可促进食欲，还有清除氧自由基抗氧化损伤抗肿瘤等作用3吃十字花科和葱蒜属类蔬菜 十字花科蔬菜含有。
问题一老年人吃什么青菜好 一些老年人有高血压，在这样的情况，可以多吃一些菠菜白菜胡萝卜番茄百合根南瓜茄子黄瓜等等一定要避开食用一些纤维硬的蔬菜例如牛蒡竹笋豆类等等，还要避开带有 *** 性的蔬例，香辛蔬。
晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维面食可适量减少，适当吃些粗粮还有一点建议那就是老人饭后最好不要立刻躺下或者坐下，可以适当站起来站一会，或者走一会，有助于食物的消化，对 健康。
1燕窝老人要多吃燕窝对身体好燕窝富含蛋白质钙铁钾等营养元素，有增强免疫力促进睡眠等功效，而且比较容易消化2豆浆老人要多吃豆浆对身体好豆浆富含蛋白质钾维生素A钙等营养元素，比较容易消化。
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