晚上打完球吃什么对身体好 晚上打完篮球吃什么有助长高
打篮球注意事项1如果要长时间打球，做剧烈运动，最好戴上护具，以减少受伤的几率，因为如果没有护具，在激烈的对方中，关节韧带很容易拉伤通常，常见的护具有护踝护膝，及护齿用具2合理的运动量既对身体有益。
苹果的膳食纤维毫无疑问要比米饭好，可以满足人的必需营养要求，有着大量微生物c，和大量矿物质，重要的是苹果的口味是最好吃的，酸甜可口，热量和含糖量低，对身体非常好，具有很好的饱腹作用六鸡胸肉 鸡胸肉是脂肪含量。
等洗刷好以后喝杯温水250毫升，吃块饼或面包再做5分钟左右的热身活动，使身体各部位的肌肉处于运动状态，避免了运动可能带来的伤害原地跑抱头蹲压腿抖动四肢。
这些东西吃下去以后，势必“火上加油”，定会增加血液中的酸度，从而更为加重人体肌肉的酸痛程度，使疲劳更无法及时消除那么，在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢应当吃碱性食品在动物性食品中，只有奶类和动物血属。
可以通过多吃一些含蛋白质维生素碱性食物食物来缓解详细如下1补充高蛋白人体热量消耗太大也会感到疲劳，可以通过多吃富含蛋白质的豆腐鸡肉猪肉鱼蛋等补偿2补充碱性食物多食碱性食物，如新鲜蔬菜。
剧烈运动之后吃鱼可以帮助人体尽快恢复体能，因为鱼肉中含有丰富的omega3脂肪酸，这种物质可以令肌肉消除疲惫蔬菜 运动之后人体流失大量水分，除了喝水补充之外，一个重要的渠道是多吃蔬菜南瓜辣椒洋葱等都是不错的选择。
喝汽水当然是对身体不好的，比如可乐雪碧啥的但是可以喝一些运动功能性饮料最好喝加水稀释过的牛奶，对身体好水果的话，香蕉真是不错的选择。
综上所述，在运动过后，吃土豆，喝巧克力牛奶是比较好的，吃土豆可以帮助提供肌肉所需的能量，喝巧克力牛奶可帮助身体快速恢复，它们可以让你的运动效果事半功倍。
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