多吃什么蔬菜对身体好窍门
菠菜菠菜因其营养价值高，被誉为“蔬菜之王”它比胡萝卜含有更多的维生素A，比西红柿含有更多的维生素C此外，它还含有丰富的B族维生素和大量的β胡萝卜素吃一小碗菠菜就能满足一天所需胡萝卜素的70%而且含有叶酸。
吃什么蔬菜对身体好 1小白菜有助稳定血压小白菜又称上海青或油白菜小白菜是钾元素的一个最佳来源，而钾元素有助于增长肌肉和保持血压处于正常水平它还富含多种维生素，能增强免疫系统功能，增加白血球的活性和提高。
绿叶蔬菜最好，其他的蔬菜对身体也都是有好处的营养均衡的饮食是离不开蔬菜的，一个人一天要吃300~500g蔬菜 蔬菜的种类很多，含有人体所需的多种营养素，在人们的膳食构成中占有重要地位蔬菜的主要作用包括 1富含维生素，增强机。
雪里红，具有解毒消肿，开胃消食，温中利气等功效主治疮痈肿痛，胸隔满闷，咳嗽痰多，耳目失聪，牙龈肿烂，便秘等病症大白菜，含有丰富的粗纤维，有润肠和促进排毒的作用，对于消化不好的人，多吃大白菜可以促进大便的。
平时多吃生菜西兰花卷心菜和莲藕等蔬菜对身体比较好，这些蔬菜都是很常见的家常菜，一年四季都能在菜市场上买到，而且他们价格不高，是人人都能吃的平民蔬菜，这些蔬菜口感好食用方法多变，还能为人体补充丰富营养，提高。
如芹菜叶胡萝卜素含量较其梗高出6倍 绿色蔬菜含有丰富的维生素CB1B2胡萝卜素及多种微量元素对高血压及失眠者有一定的镇静作用，并有益肝脏绿色蔬菜还含有酒石黄酸，能阻止糖类变成脂肪 黄色蔬菜有。
蔬菜中菠菜韭菜南瓜葱花椰菜菜椒豌豆番茄胡萝卜小青菜蒜苗芹菜都有补脑作用此外，核桃花生开心果腰果松子杏仁大豆等壳类零食对脑子也很有好处多吃以上食品对我们的身体有好。
多吃蔬菜是改善健康的最简单方法之一所有蔬菜均含有健康的维生素，矿物质和膳食纤维1菠菜 菠菜是一种绿叶蔬菜，是钙，维生素，铁和抗氧化剂的重要来源含铁和钙，菠菜是任何无肉或无奶饮食中的重要添加一杯生菠菜。
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