吃什么主食对身体好 吃什么主食对身体好健康
健康的主食有米饭馒头土豆甘薯小麦玉米等主食是指传统上餐桌上的主要食物，是人类日常饮食所需蛋白质淀粉油脂矿物质和维生素等的主要来源；5 豌豆 豌豆平常也是作为蔬菜被大家食用，也可以适合的当做主食来吃减肥的人特别需要B族维生素，而豌豆中正好富含B族维生素 6 绿豆 绿豆富含淀粉，可以作为主食食用，钾镁纤维，等含量都不错，绿豆汤，或者；很多女性看着不胖但是却一直嚷嚷着要减肥，这种人真的很招胖子嫌弃，而且从科学的角度减肥一般通过合理膳食比较好，饱一餐饿一顿反而影响减肥效果减肥能吃什么主食好 减肥能吃的主食有土豆玉米大米燕麦红薯薏米；主食吃一些藜麦燕麦荞麦红薯这一类是有助于减肥的吃这类主食，并不是由于它们的热量有多么低，而是由于他们的低升糖和高饱腹这一性质这些主食的共同点都是升糖指数低，所带来的好处就是，不会使血糖迅速飙升。
一个148克重的马铃薯可提供人体维生素C日需求的45%以及B6日需求的10%对瘦身美容都有很大好处 减肥吃法代替米饭，当成主食吃，用水煮或者烘烤的方式加工切忌加入奶油或者用油炸大约一个月能瘦十几斤 减肥主食吃什么好 这个；一般说来，嫩玉米的口感营养较好，老玉米欠佳，注意最好别吃糯玉米6 薏米 薏米中丰富的B族维生素和维生素E，可扩张血管，对高血压高血脂都有一定的食疗作用薏米能利水消肿健脾祛湿，对三高引起的浮肿肌肉疲乏。
在减肥过程中，建议主食可以以粗粮为主，如玉米红薯燕麦面食烤饼全麦面包玉米粉燕麦片鸡蛋等作为主食，这些不仅可以补充丰富的膳食纤维，还可以补充丰富的营养物质，对身体有益而且还有助于消化，吃完后有；玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥2地瓜粥 地瓜，米适量取适量的米洗干净，下锅加水煮沸，然后改用小火熬20；都有很好的营养价值谷类中的营养成分非常丰富，是人体所有所需维生素，膳食纤维的重要来源多种谷物搭配着吃比单独吃一种好，有利于控制血糖预防肥胖 适合早餐的食物全麦馒头面包包子面条杂粮粥等早餐要有；1马铃薯 马铃薯可以作为主食，也可以作为菜品，蒸土豆蘸点酱汁就是最好的搭配马铃薯里含有大量的淀粉，能使人有饱腹感，吃得不多同时摄取营养，也起到控制食量的作用2玉米 煮玉米，烤玉米，玉米沙拉，棒子面粥。
11对于合并肾脏功能不全的糖尿病患者，除控制总热量外，应根据病情注意少盐，无盐或少钠及蛋白质的摄入量，蛋白质供应不宜过高，并且忌食豆制品，对于尿毒症应低蛋白饮食，蛋白质每天在30克左右，主食以麦淀粉代替米面。
1 玉米 玉米属于粗粮的一种，可以被当做主食，玉米的热量很低并且本身还具有一定的减肥功效，所以在减肥期间用玉米作为主食是再合适不过了玉米中含有丰富的植物纤维素，可以促进肠道的蠕动，帮助排出体内的毒素以及多余；最养胃的主食是面条米中含酸多，所以少吃米饭如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处另外就是饼干3茶饮类脾胃欠好，不如喝些茶来调度脾胃丁香茶被变成花草药界的“健胃剂”，这名号得益于它拔尖的养胃功用；说到薏米，它具有很好的养生效果，同样属于药食类的食物，而且对胃不好的人，具有养胃的效果，尤其是在夏天吃，还能够达到给身体祛溼的效果，薏米含有的热量也不高，并且含有丰富的膳食纤维，薏米也可以当作主食来食用，它的；面粉和大米也是大家日常主食的原料日常食用的馒头，米饭都是由面粉和大米制作而成的，所以馒头和米饭中也富含了非常丰富的淀粉；说到薏米，它具有很好的养生效果，同样属于药食类的食物，而且对胃不好的人，具有养胃的效果，尤其是在夏天吃，还能够达到给身体祛湿的效果，薏米含有的热量也不高，并且含有丰富的膳食纤维，薏米也可以当作主食来食用，它的。
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