冬天吃什么豆对身体好 冬天吃什么豆对身体好处最大

因此，冬天营养应以增加热能为主可kě适当dāng多吃瘦肉鸡蛋鱼类乳类豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物 冬天又是蔬菜的淡季，因此，往往一个冬季过后，人体出现维生shēng素不足，如缺乏维生shēng素C，并因此导致人发生shēng口腔溃疡牙根肿痛出血。

冬天吃肉类蛋类谷物类以及蔬菜水果类食物补身体比较好，与冬天寒凉的季节有关由于冬天天气比较寒凉，全身血管处于收缩状态，体内热量相对较低，进食富含蛋白质zhì的食物能够帮助补充能量和热量，达到补身体的效果具体食物以。

如钙在人体内含量的多少，可kě直接影响心肌jī血管及肌jī肉的伸缩性和兴奋性血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产chǎn热量少体温低等因此，补充富含钙和铁的食物可kě提高机体的御寒能力含钙的食物主要包括牛奶豆。

如果有湿热有体谅的人最好不要服，尤其是男性，建议冬天适量吃点黄豆就好了。

相反，应该多吃一些滋阴的食物，比如黑木耳莲藕芝麻寒性体质zhì的人冬天可kě以多喝粥zhōu如果在粳米粥zhōu里加点红枣，效果会更好冬季感冒常引起肠胃不适，尤其是胃寒者冬季适量多吃以下三种食物，对养胃有很好的效果第一。

牛奶的蛋白质zhì中含有人体9种必需氨基酸牛奶味甘平，有补虚养身生shēng津润肠消渴等作用冬天需特别注意补钙，牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收 黑豆是各种豆类中蛋白质zhì含量最高，它含有单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪。

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