考试期间吃什么对身体好 考试阶段吃什么对身体和大脑好
高考考期临近的时候，一些家长为了给考生补充营养，改变了以往的正常饮食习惯，除了给考生吃些保健品外，还安排每顿饭有鱼有肉来增补营养虽然家长是用心良苦，但是很多考生反而食欲不振那么，考试前吃什么最好呢1；优质蛋白质富含于动物性食物和豆类食物中，所以，复习考试期间可多选用鱼虾瘦肉鸡蛋牛奶豆腐豆浆等等少吃或不吃含糖和脂肪高的食物如糖果和油炸食品3晚餐不油腻晚餐的消化很重要经过一整天的紧张考试，考；一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃，因其易产生饱腹感，不利进餐时的食量专家特别提醒考生在考试期间一定不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥5零食忌选坚果类专家告诉考生，零食可以；1考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛醒脑和促进记忆力的作用此外，柠檬广柑柚子等也有类似功效2洋葱中有效成分能够稀释血液，改善大脑的血液供应，并能消除心理疲劳和过度紧张，每天吃半个洋葱就能起到良好；在适量补充高蛋白食品奶肉鱼豆制品的同时，注意补充蔬菜和水果#1602饮食量不应吃得过量，一般以78成饱为宜，以避免胃部不适和影响对大脑的血液供应什么都可以吃，但什么都要适量，不要吃得过饱。
考试前补充营养，应该饮食应富有营养清淡易消化，可以吃一些鱼瘦猪肉牛肉牛奶蛋豆类及豆制品，以提供丰富的优质蛋白质新鲜蔬菜及水果含有较多维生素A和C及各种矿物质，尤其是绿色深绿色和红色蔬菜营养更佳；问考试三天期间有什么好的营养建议答实在没有胃口的时候可带点巧克力，以补充营养，考试期间是可以吃点西洋参的最好不要在外面吃饭，万一得了胃肠炎，就很糟糕了水果和饮用水要保证考前半个小时吃比较好，可以；橘子与柠檬 橘子含大量维生素ab1和c，属于碱性食物，可抵消大量酸性食物对神经系统造成的危害在考试期间适量吃些橘子，能醒脑和促进记忆力同样，柠檬广柑柚子也有类似作用胡萝卜和菠萝 胡萝卜能加快大脑的新陈；如果考生怕肉质油腻可以在锅里少放点油，因为菜本身都是有营养价值的，所以只要烹饪方式对，才不会导致上火腹泻等考前不宜出现的症状给刚考过一场试的考生来份烤牛肉，再加一碗不太凉的冷面，口感劲爽舒适，吃了绝对；高k期间，一定要吃清淡和营养，多吃含蛋白质及维生素的食物，比如鱼类牛肉，多吃蔬菜水果，保证充足睡眠，每天还要有适量的运动保持良好的积极乐观的心态，不用太紧张；二豆制品考前几天的膳食和考试当日是有一定区别的豆制品中富含优质蛋白就是考前需要补充的重要营养素，其氨基酸构成比例适合人体吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白，不会对身体带来负担因此，建议；促进消化吸收压力比较大时，脑力活动也大，加强维生素B的摄入量可以吃点维生素B的片剂，比如山楂片同时，吃饭的时间也有讲究，考生最好不要在考试前半小时左右吃饭，最好提前1－15个小时吃否则，因为胃里的食物。
毛豆中含有丰富的钾它在生长过程中需要铁，也储存铁，因此铁含量比较高，也容易吸收，是预防贫血非常好的食物来源此外，毛豆中钙的含量也很高用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力6 含；早上孩子太紧张，不爱吃饭，没有食欲，还是要让孩子带上一些面包牛奶巧克力，早上十点左右吃一些补充能量这是因为考生上午考试时血糖量会持续下降，还可能伴有饥饿感，身体出现迟钝，可能影响孩子的发挥中午饭菜的种类；边姗姗建议，早餐应食用富含优质蛋白质的食物，如肉蛋奶等同时要保证碳水化合物的摄入，如全麦面包包子馒头等优质蛋白质和碳水化合物可以防止考生临近午餐时产生饥饿感，血糖水平下降，导致大脑反应变慢，影响考试；1 蘑菇 吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用2 胡萝卜和甜菜 经常感到疲倦的人多数血液中缺铁胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身。
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