吃什么对身体好能长胖 吃什么对身体好能长胖一点
平时吃些含高热量，高脂肪的食物如奶油，巧克力，鸡腿，牛排等含糖分高的食物，还有保持充足的睡眠和愉快的心情不要熬夜多吃些有营养的食物少吃多餐还有心情了，不要有什么心理压力和太多的心理负担，所谓心宽体胖嘛，平；这种的食材像肉，蛋，奶，豆制品，这三类是帮你安全健康增重的因素除此之外，还要摒弃不良生活习惯，多吃高糖的，多吃油炸的，这些虽然可以让你快速增重增肥，但这些都是不利于你健康的，增肥起来身体坏了，得不偿失；增肥长胖吃什么好 1巧克力 巧克力向来是高热量食物的代表，小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡，而且巧克力气味独特口感丝滑，很少有人能抵挡住它的诱惑并且，常吃巧克力还能改善情绪保护心脏等等作用2鲜榨；1吃碳水化合物含量高的食物发胖最快，如馒头玉米香蕉面包等食物，食物中的碳水化合物含量丰富，进入人体后可以有效参与到血液循环，可以有效被胃肠道中的各种酶类物质进行分解代谢吸收，被分解成单糖和多糖之后。
肌肉细胞的主要成分由蛋白质构成，适量食用蛋白质有助于促进肌肉的增长，在平时吃正餐时，多增加主食的摄入量，多增加碳水化合物的摄入量，可以适当食用猪肉牛肉羊肉蛋类奶类及豆类等2少食多餐 要想健康地长胖；3碳水化合物也会让身体发胖的如果要减肥的话 ， 晚饭最好不要吃主食 ， 例如馒头面条花卷等 ， 米饭可以作为首选的主食 ， 通常来说晚饭喝点米粥 ， 吃点清淡蔬菜就可以 ， 有利于保持体重和体型4含糖分比较高；可以增肥的食品分别是番茄菠菜硬壳果仁西兰花燕麦三文鱼大蒜蓝草莓红茶和红酒增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的饭量因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃。
2口味重的食物又酸又甜又辣又咸的食物，通常都是高脂肪+高糖的混合体，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了例如大碗的炸酱面诱人的咕口老肉宫爆鸡丁3过分精致的加工食品或速食加入大量奶油糖；3啤酒 1升啤酒中的热量和200克面包热量500克马铃薯的热量是相等的啤酒除了高热量，还含有氨基酸维生素等营养成分喝啤酒能促进人的食欲提高人的消化力，有助增肥4肥肉 实际上，想长胖，多吃一些肥肉，脂肪；必要时可补充适量的维生素和微量元素或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸 朱砂养胃丸等夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也 无益处要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥；吃什么可以长胖 1鱿鱼 鱿鱼的胆固醇含量非常的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥另外鱿鱼还含有钙磷铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血吃鱿鱼可以预防贫血缓解身体疲劳改。
但是健身教练告诉我们，吃饭不要吃太饱，饭到7分饱刚刚好，而且要多吃菜因为菜所含的热量比米饭要高，如果想要增肥的话，就一定要多吃菜过犹不及，如果为了增肥而暴饮暴食，最终只会损害身体心宽自然胖 ldquo衣带；喜欢中式口味的人，1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2一杯豆浆或米浆3一颗水煮蛋 早上的点心，帮助身体储藏能量 下列食物任选一份，葡萄干，核果，花生，香蕉午餐，快乐的进餐，才能吃胖唷偏好西式口味的人，1苹果一个2；5全脂酸奶 酸奶是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的热量是76千卡经常饮用全脂酸奶可以帮助增肥以上内容参考 人民网瘦子们吃什么食物可以增肥；因为单吃油炸类的食物人体的血糖水平不会升高不能达到储存脂肪能力要想要长胖可以先吃一些甜食，再吃一些油炸类的肉类的食物 这样长胖会比较迅速，但是要快速长胖对身体是不健康的，要适当要适度。
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