枕头平卧侧卧枕头多高合适 枕头平躺刚好侧躺低怎么选择
有关专家指出，当我们的头部枕在枕头上后，枕头受压后的高度，仰卧以5～10厘米为佳，侧卧则与人的肩膀宽度相近，在9～14厘米左右而最适合我们睡眠的枕头应该是马鞍状的，中间低，两边高，仰卧时头部睡在中间，侧卧时头部。
正常情况下，枕头高以8~15cm为宜，或按公式计算肩宽头宽÷2习惯仰卧的人，其枕头的高度应与自己的拳头高度一致习惯侧睡的人，其枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜睡觉时，可把枕头中间压扁，颈部着枕处垫。
回答也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半一般来说枕高以815厘米较为合适，但具体尺寸要因每个人的生理弧度而定回答。
正常情况下，成年人枕头高以8~15cm为宜，或按公式计算肩宽头宽÷2幼儿的枕头，一般高度在4～5厘米为宜一般习惯仰卧的人，其枕头的高度应与自己的拳头高度一致习惯侧睡的人，其枕头高度与自己一侧肩宽长度一致。
枕头多高合适 人在仰卧时头部其实并不需要枕头垫高，但需要枕头托起颈部以维持颈椎的生理曲度，人在侧卧时，为弥补肩部到头部之间的高度差，则需要高达1225cm因体型不同而异高度的枕头，而且此高度必须是枕头使用时被压扁后。
这类人群应该选择蓬松柔软一些的枕头，枕头高度在1015厘米之间，这能够支撑起头部，但不会让呼吸道受到压力侧卧感觉脖子疼，适当加高枕头侧卧虽然说是对健康最有利的一种睡眠方式，但侧卧时枕头高度不得当，可能会造成。
高度成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜宽度最好比肩膀要宽一些硬度稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的。
另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感4枕芯要有柔软感和较好的弹性透气性防潮性吸湿性等枕头究竟该多高才合适枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了，但是这个亲密伙伴一旦使用不当，就会影响我们的健康。
适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米 单人枕的长度以。
在平卧位的时候，尽量选择将枕头垫在后脑勺靠下的位置，能够保持颈椎正常的生理曲度，有助于颈椎的放松在侧卧位的时候一定要保持头颈以及躯干大体在一条直线上，也能够维持颈椎部位软组织的放松颈椎的枕头选择乳胶枕。
适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。
一般来说，患有高血压心脏病哮喘的人需要睡高枕患低血压贫血的人则需要睡低枕枕头过高或过低都对人体健康不利那么对正常人而言，枕头的高度究竟多高才合适呢一般的认识是习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧。
如果想给宝宝的头部适当的垫高的话，可以找一块毛巾折好后当宝宝的临时枕头特别是对于吃奶爱溢奶的宝宝而言，适当的垫高其头部，在其平卧时，可以适当的缓解期溢奶现象的发生此外，让宝宝在吃奶之后尽量侧卧，将上身适当。
#160#160#160 高枕并非无忧正常人睡过高的枕头，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理弧度改变，久而久之，颈部肌肉就会发生劳损痉挛，加速椎间关节的变形，并促使骨刺形成，导致颈椎不稳定等问题 此外，高枕。
选择枕头的高度是一门学问，我们需要了解很多方面，才能够决定自己到底适合什么样高度的枕头如果是睡觉喜欢侧卧的人，枕头的高度就不宜过高，因为这样对身体的压力造成很大，如果枕头太高了的话，颈椎和腰椎不能在一条直线上。
这样容易产生的后果就是，血液倒充，使得我们头部充血，容易引起脸部和眼睛周边的浮肿问题早上突然起床，还会引起头脑昏沉，产生低体位低血糖等问题所以我们在挑选枕头的时候，什么高度才是最适宜的呢如果你多采用平卧姿势。
1习惯仰卧的人，可以选择和自己的拳头一样高的枕头2喜欢侧卧的人，枕头高度和自己的一侧肩宽长度一致一般男性的肩膀比女性要宽很多，背部肌肉也发达一些，所以不管是侧睡还是仰卧，都建议选择高一点的枕头，女性则适。
如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉疲劳而导致痉挛疼痛，出现落枕第二种卫生部北京医院骨科主任路奎元告诉记者，临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故如果你睡的枕头太高，就会改变颈椎。
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