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1、1一般来说枕高以1015厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定2枕头的硬度要适中，一般荞麦皮谷糠蒲棒枕都是比较好的选择3枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些不要睡太小的枕头，因为当你；一般来说枕高以10～15厘米较为合适，具体尺寸一般因每个人的生理弧度而定当然睡觉时，也可以根据个人的习惯把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，只要使颈椎既不前不侧弯，保持适当的后伸位这样早晨起来就可以避免出现颈；枕头不易过宽，过宽则超过头颈部关节，肌肉易紧张，以45m48cm为宜在现在枕头的时候，还要购买适合自己使用的枕头高度，一般医生建议患有高血压心脏病哮喘的人需要睡高枕患低血压贫血的人则需要睡低枕枕头过高；因头部的静脉无瓣膜，重力会使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头涨烦躁失眠等不适症状对于枕头的高度一般的认识是习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适但最近据医学调查，健康人。
2、这种高度睡起来也会非常的舒适在日常生活中不要枕太高的枕头，因为会很容易患上颈椎病，枕头过高睡觉的时候也会感觉到非常的不舒适，对于睡眠质量也会产生一定的影响，所以选择合适自己高度的枕头才会更加的合适三枕头的；在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性的枕头压缩高度在7~12厘米，男性的枕头压缩高度在11~14厘米也就是枕高等于一侧肩膀的宽度为合适的高度太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨；一般来说枕高以1015厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定专家指出，最好选择无论仰睡侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜患有高。
3、根据不同的科学研究显示，一般成年人比较适合的枕头高度是810cm之间，女性比男性的枕头高度可以稍低一些而婴儿枕头的高度需要根据不同的成长阶段来选择，新生儿不需要使用枕头，长大到3个月的婴儿开始需要让头部在睡觉时稍；侧睡时，根据每个人的肩宽，女性枕头的高度为7至12厘米，男性枕头的高度为11至14厘米 一个合适的枕头高度可以让颈椎在睡眠时不会因为身高差而感到不适 因此，在选择枕头时，枕头的高度为8~10厘米，男用枕头可增加2；以生理位为佳，一般高度以8cm15cm为宜枕头最好的填充物莫过于荞麦皮，荞麦皮枕头不仅对头部有极好的第一种专家认为枕头过低或不用枕头同样不利于健康有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法；睡觉如果不枕枕头，头的位置就比心脏低，会导致流入头部的血液偏多，影响头部血液回圈，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕，眼皮浮肿，严重影响了睡眠的品质那么枕头多高合适呢枕头的高度应该根据人体的发育成长来看。
4、过高过低都不利于睡眠和身体正常发育，常枕高枕头轻易形成驼背宝宝到3个月会抬头时，脊柱颈段泛起前突的颈曲，跟着躯体的发育，肩部也逐渐增宽宽 这时为使睡眠时体位合适，就应始用枕头了婴儿的枕头的高度34厘米；成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜宽度最好比肩膀要宽一些硬度稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。
5、近年来，人们根据中国成年人人体尺寸的数据，推导出男性身高在158178厘米之间，侧卧枕高应在125155厘米之间，仰卧应在48厘米之间女性身高在148166之间，侧卧枕高应在1114厘米之间，仰卧应在48厘米之间；一般医生会建议使用一拳多一点的高度为宜，不宜达到一拳半的高度我国成年人经过修正和圆整的合理合适的侧卧枕高和仰卧枕高 注明上表中仰卧枕高是按脖颈的颈曲处对应的高度，若按头的后脑勺，则要低约3厘米；颈椎的枕头大约自身一拳高左右，枕头的高度不宜过高，也不宜过低古人云，高枕无忧然而，有很多落枕情况就是因为睡了太高枕头的缘故习惯仰卧的人，其枕头的高度应与自己的拳头高度一致建议长期坐在电脑前这类人睡觉。
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