晚饭过后跑步合不合适(晚饭过后跑步好还是散步好)
2小时后差不多，不然对肠胃不好 慢跑练体力，但不要太慢了就是之比走路快一点点的那么慢，那种超慢的是老人锻炼的，速度至少要是走路的一倍以上，不然没多大用 对锻炼身体肯定是有用的，但这个只能锻炼体力，不过最。
晚饭后适合慢走，晚饭后半个小时后去适当的运动对身体是有益的，饭后白步走活到九十九，只要是适量的对身体肯定是有益的，不适合快跑，只适合慢跑或慢走。
饭后两小时后是可以跑步的，具体知识点如下1饭后不要立刻跑步，吃过饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜2晨跑不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气。
晚饭后可以跑步，晚上跑步最佳时间应当是在吃完饭之后半小时左右，因为这个时候我们所食用的食物在我们的胃中已经被消化的差不多了，哦，这样在跑步的过程中也不会对我们的肠胃造成更大的负担，但是我们尽量不要再吃完饭之。
一般从科学和人体机能恢复的角度来说，晚饭过后进行适当的锻炼，是最好的一般晚饭过后1个小时，就可以进行一般性的锻炼，比如散步，慢跑等当然如果自己的体能不是很好，那么我建议你最开始的时候最好是先选择散步慢。
一晚饭后不能立即跑步由于晚饭后，为了尽快地消化和吸收，身体会让血液流速相对加快，并且集中在消化系统附近，如果此时运动，会导致血液“转移”到身体的各个部位，不利于消化，甚至会引发消化不良，甚至肠胃疾病虽然这点。
晚饭后一个小时或以上跑步时比较健康的，但是注意睡前一小时不要跑步运动与进餐之间要有一定的间隔时间，运动后30分钟再进食为宜，进食后至少一个小时以上再运动为宜所以晚饭后至少1个小时以上才能跑步吃饱饭后，胃肠的。
夜跑的时段，应选择晚饭后半个小时至睡前两个小时之间饭后马上跑步不利于消化，运动后人体比较兴奋，也不利于睡眠跑步时间不宜过长，半小时至50分钟即可跑步过程中，最好采取走跑结合方式先走10分钟，再慢跑20至30。
晚饭后跑步可以达到锻炼的效果，但是，不能在晚饭后立刻去跑步，不然会导致胃下垂和消化不良的建议在晚饭后半个小时到一个小时之后再进行运动，这个时候饱腹感没有那么重，并且机体也可以正常的进行消化并且如果是为了减肥。
晚饭后运动是好的，但饭后不适合马上运动要在饭后半个小时至一个小时运动为宜晚饭后适当的运动有利于身体健康的，白天工作忙在晚上运动是可以的，晚上运动还有特别的好处，那就是晚上运动后有助于睡眠，可以让人晚上睡得。
与本文知识点相关的文章：
