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吃什么长头发快 1枸杞子 枸杞子含有美发美容必需的维生素和微量元素钙磷铁等尤以维生素A和c含量高，在化妆品中添加枸杞子的提取物，可防止zhǐ脱发，使头发乌黑发亮，同时经常食用枸杞，对缺乏维生素及微量元素而引起。

1 补充chōng铁质根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，患者要yào多吃含铁质丰富的食物，如黄豆黑豆蛋类带鱼虾熟花生菠菜鲤鱼香蕉胡萝卜马铃薯等2 补充chōng植物蛋白研究发现，脱发者的头。

1通过饮食调节帮助长头发，应从下述两个方面入手2动物性蛋白，比如牛羊肉ròu瘦肉ròu等头发的主要yào成分是蛋白质，要yào长头发，必须有丰富的蛋白质作为原料瘦肉ròu是最好的原料来源，其中还含有丰富的铁质，也是头发生长必须的。

多吃蔬菜，蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量豆类可以起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止zhǐ分叉或断裂另外海菜海带也有帮助更多关于想头发长的快吃什么好，进入。

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