吃什么食物有助于长头发快 吃什么东西有助于长头发平常
1绿色蔬菜 绿色蔬菜中的碱性无机盐钙镁钠钾等含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外可选食冬瓜萝卜大白菜菠菜藕等，黄豆制品香菇黑木耳猴头菇等也有益。
吃什么长头发快 1枸杞子 枸杞子含有美发美容必需的维生素和微量元素钙磷铁等尤以维生素A和c含量高，在化妆品中添加枸杞子的提取物，可防止脱发，使头发乌黑发亮，同时经常食用枸杞，对缺乏维生素及微量元素而引起。
据科学研究表明缺铁是导致年轻人脱发的主要原因，所以要想让头发长得快，就需要多吃一些含铁丰富的食物，如黄豆蛋类带鱼胡萝卜马铃薯等，都有非常不错的生发效果二多吃富含植物蛋白的食物 脱发的人头发中的#39蛋。
多吃有利于头发生长的食物绿色蔬菜菠菜韭菜芹菜圆辣椒绿芦笋等绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量豆类大豆可起到增加头发的。
1 补充铁质根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆黑豆蛋类带鱼虾熟花生菠菜鲤鱼香蕉胡萝卜马铃薯等2 补充植物蛋白研究发现，脱发者的头。
想要头发生长速度加快，平时要注意睡眠时间要规律，不要熬夜，多食用黑豆，黑芝麻，木耳等补肾食物有助头发生长多吃蔬菜，蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量豆类可以起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用。
1通过饮食调节帮助长头发，应从下述两个方面入手2动物性蛋白，比如牛羊肉瘦肉等头发的主要成分是蛋白质，要长头发，必须有丰富的蛋白质作为原料瘦肉是最好的原料来源，其中还含有丰富的铁质，也是头发生长必须的。
爱吃鸡蛋的人头发长得更快因为蛋黄中的胆碱有利于促进头发生长专家建议女性每天要摄入425毫克胆碱，男性为500毫克，而一个鸡蛋中就含有约300毫克胆碱。
主要包括黑芝麻玉米大豆等，以上食物能有效的补充人体所需的氮氨酸胱氨酸三多吃含碘的食物 多吃富含碘的食物，能增强人体的甲状腺功能，有利于头发生长和保持光泽，含碘的食物主要包括海带紫菜牡蛎等。
1可以多吃一些绿色蔬菜，绿色蔬菜的碱性无机盐的钙，钠，镁，钾等的含量比较高，可以中和体内不利于头发生长的酸性物质，并且能够使之成为无毒性的物质排出体外比如食用冬瓜，萝卜，白菜，菠菜，香菇，黑木耳等2多吃。
头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆黑豆蛋类带鱼虾熟花生菠菜鲤鱼香蕉胡萝卜马铃薯等这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助还可以，多吃富含维生素e。
适当补充锌维生素AB族维生素有利于头发生长，多食补气血的食物头发长得快，除此之外，好心情和注重头皮按摩，都都可促进头发生长1气血足的时候，头发长得会快一些，多吃些补气血的食物会让头发长的快点我们熟知。
吃什么有利于长头发 牛排 牛排，或称牛扒，是块状的牛肉，是西餐中最常见的食物之一牛排的烹调方法以煎和烧烤为主牛排含有丰富的蛋白质铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。
7坚果杏仁核桃等坚果是维生素E的优质来源维生素E有助于防止头发晒伤坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素8杂粮杂粮全谷食物富含水溶性B族维生素，可促有效进头发新陈代谢，防止脱发和头发折断9。
瘦肉蛋白帮助头发生长 健康脂肪养出光泽头发 头发依赖储存在体内的脂肪养出光泽坚韧的发丝这是表示你应该多吃些油腻腻的食物来换取闪亮亮的秀发吗？ 不然根据营养专家的建议， 你应该摄取均衡的营养及适度的脂肪 健康的。
11 多扎头发多洗头最普遍的方法，但是我天天洗头天天扎头发真的没觉得有什么效果12，多梳头 想要头发长得快并减少掉发应多食下列食物1多吃含硫蛋白质鸡蛋牛奶瘦肉豆类鱼贝酵母等2多食蔬菜水果。
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