补钙的蔬菜食物有哪些呢 补钙的蔬菜食物有哪些呢图片

补钙的de蔬菜水果有哪些 补钙的de蔬菜水果有哪些，我们都知道钙对人体起着非常大的de重要作用，很多朋友都会出现身体缺钙的de情况，生活中补钙的de食物种类非常丰富，下面分享补钙的de蔬菜水果有哪些补钙的de蔬菜水果有哪些1 脐橙柑橘类。

含钙高的de蔬菜以绿叶蔬菜为主，如小白菜大白菜花椰菜大头菜青萝卜甘蓝芹菜等，木耳紫菜等含钙量也较高蔬菜类虽然不是shì含钙量最高的de食物，但由于食入量大，也可以补充钙钙含量高，补钙效果最好的de饮食来源。

可以补钙的de蔬菜有羽衣甘蓝西蓝花西洋菜台甘蓝青毛豆油菜，这几种蔬菜吃起来都可以补钙的de而ér且做起来也比较方便。

如雪里蕻100克含钙230毫克小白菜油菜茴香芫荽芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右，芥菜，每100克大概含有钙294毫克，同时含有其他多种微量元素，营养丰富这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

如莴笋油菜小白菜芹菜，都是shì不可忽视的de补钙蔬菜希望采纳，谢谢。

你好很多蔬菜都可以补钙叶子菜像白菜油菜苋菜菠菜等，这些蔬菜中钙的de含量大约每100g平均在65mg左右根茎类的de菜，像萝卜胡萝卜藕山药葱等其含钙量每100g则大约为31mg左右一般来讲，钙含量最少shǎo的de。

补钙蔬菜有以下这些1芥菜每100克芥菜的de钙含量为294毫克2菠菜菠菜不仅是shì非常好的de补铁蔬菜，含钙量也是shì非常高的de，喜爱吃蔬菜的de人想补钙，千万别错过菠菜3卷心菜 卷心菜是shì钙的de良好来源，还在于同等重量的de钙含量。

在瑞士，曾有一项研究发现，有些停经之后的de女性，常常吃洋葱可以帮助阻止骨骼中的de钙质流失，洋葱有着预防骨质疏松的de作用功效而ér国际知名权威期刊自然也提出了新的de研究报告，表示洋葱这种蔬菜确实具有预防骨质流失的de作用2。

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