补钙食物的好处有哪些食品 补钙食物的好处有哪些食品中

补钙方法1相同tóng剂量liàng的钙，分次补比一次大剂量liàng补吸收好根据宝bǎo宝bǎo的身体状况，每次补钙量liàng不超过200毫háo克为宜2服用钙剂时最好单独服用，避免与牛奶根菜类食物以及锌铁剂等同tóng时服用3晚上睡前补钙吸收更好4补钙。

第一，虾皮pípí虾皮pípí是shì日常生活中zhōng一种常见的食物，很多duō人在煲粥的时候都会发一些虾皮pípí，这样会增加粥的鲜味，让粥变得更加的好喝虾皮pípí除了能够增加粥的鲜味之外，还可以提供大量liàng的钙元素给人体而且虾皮pípí的营养成分是shì很高的，虾皮pípí。

补钙食物 1多duō吃蔬菜 很多duō人都偏爱于吃肉类食品，但是shì蔬菜里不仅含有大量liàng的`钾镁元素，可帮bāng助维持酸性平衡héng，还能减少钙的流失，同tóng时蔬菜本身就含有不少钙因此我们要多duō吃一些类似小油菜小白菜芹菜等补钙蔬菜2。

鱼可以补钙，含有丰富的多duō种微量liàng矿kuàng物质zhì，钙含量liàng是shì比较高的，可以食用鱼来补钙#9989金针菇 金针菇里面的蛋白质zhì和钙质zhì的含量liàng都很高，赖氨ān酸对于儿童的骨骼及牙齿发育很有好处#9989荠菜 荠菜营养丰富，其维生素C类。

补钙效果最好的十种食物 芝麻酱 芝麻酱富含蛋白质zhì氨ān基酸及多duō种维生素和矿kuàng物质zhì，有很高的保健价值芝麻酱中zhōng含钙量liàng比蔬菜和豆类都高得多duō，经常食用对骨骼牙齿的发育都大有益处不要与菠菜等蔬菜共食，否则与蔬菜中zhōng的。

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