补钙的五大食物有哪些食品 补钙的五大食物有哪些食品图片
海带48鸡蛋28豆腐27鱼肝油25菠菜24海产品20酸奶19黄豆18虾米16油菜16花生15芹菜14山楂12苹果11胡萝卜11乳制品10黑木耳10毛豆9萝卜缨9泥鳅7不同年龄，补钙要求不。
另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康建议每天吃10到20克最好参考资料腾讯新闻芥菜含钙高 盘点补钙食物前。
鱼类泥鳅同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴饮品类牛奶牛奶是钙的好来源，喝250克一袋牛奶，大约可以获得。
1牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸乳酸矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品其他奶类制品如酸奶奶酪奶片，都是良好的钙来源。
补钙除了合理选择钙剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也很重要日常有许多食物可供钙源补充这里介绍一些富含钙的食品乳类与乳制品牛，羊，马奶及其奶粉，乳酪，酸奶，炼乳，冰激凌500ml鲜牛奶可补充600mg钙鱼虾蟹类与海。
含钙丰富的食物如奶及奶制品豆类虾皮海带坚果等 1 钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源含钙量高吸收性也好的食物首推乳类 2 蛋黄和鱼贝类含。
所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片，应多吃一些奶制品豆腐虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养补钙食品主要包括 乳类与乳制品 牛羊马奶及其。
#9989虾皮 虾不仅能够补钙，还是属于优质蛋白的食物所以在补钙的时候，可以选择吃虾皮#9989豆腐干 吃豆腐干对人体有补钙作用，不仅小香干含有丰富的钙物质，卤干的钙物质含量也很高#9989牛奶 喝牛奶是可以补钙。
问题四除了牛奶还有什么补钙的食物？ 除了牛奶能补钙还有什么食物比较好？有的专家说牛奶不是人人都能天天喝的首先，海产品含钙较多，如鱼虾皮虾米海带紫菜等均含有丰富的钙质，极易被人体吸收，豆制品为上好的补钙食品，如豆浆。
与本文知识点相关的文章：
