长期补钙的食物有哪些 长期补钙的食物有哪些好处

而且牛奶中的钙gài质zhì人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日rì常补钙gài的主要食品pǐn其他奶类制品pǐn如酸奶奶酪奶片，都是良好的钙gài来源yuán健康提示夏季牛奶饮yǐn用也要需有选择2海带dài和虾皮海带dài和虾皮是高钙gài海产品pǐn，每天吃上25克，就。

鱼类泥鳅同等重量下，泥鳅的钙gài含hán量是鲤鱼的近6倍，是带dài鱼的10倍左右泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含hán钙gài丰富的食材合二为一，绝对是补钙gài佳肴饮yǐn品pǐn类牛奶牛奶是钙gài的好来源yuán，喝250克一袋牛奶，大约可以yǐ获得。

黄花菜排骨汤 海带dài冬瓜排骨汤 孕妇吃什shén么补钙gài 孕妇吃什shén么补钙gài孕妇补钙gài有讲究多吃富含hán钙gài的食物，增加jiā促进钙gài吸收的因素以yǐ及jí减少抑yì制钙gài吸收的因素1多吃富含hán钙gài的食物 牛奶虾皮海带dài芝麻酱蔬菜豆制品pǐn等钙gài。

回答牛奶是最佳的补钙gài食物豆制品pǐn的钙gài含hán量也很丰富动dòng物骨头汤含hán钙gài也很高，在烹调时应多加jiā些醋，以yǐ利于yú钙gài的溶róng出所以yǐ每天应多喝牛奶，再加jiā上蔬菜水果和豆制品pǐn的摄入，已经jīng能够满足人体所需，这就不必另外再补充钙gài片。

1奶及jí奶制品pǐn奶类食物中含hán有了大量的蛋白质zhì以yǐ及jí钙gài，是补充钙gài的优质zhì食品pǐn来源yuán但是需注意乳糖不耐受的人群，应选取零乳糖的奶类及jí奶制品pǐn，以yǐ免对胃肠道造成影响2大豆类及jí豆制品pǐn主要包括黄豆黑豆等豆类，以yǐ及jí如豆腐。

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