1脐橙柑橘类水果以其维C含量丰富而闻名，但是这个家族中最高钙的还要数脐橙，一个脐橙中含有60毫克的钙，5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶2秋季水果之中钙含量最高的是山楂孕妇和儿童饭后吃点山楂可以有效的补充。
最好的补锌食品是新鲜的牡蛎，含锌高，绿色，可炖豆腐汤食补锌元素瘦牛肉猪肉羊肉鸡心鱼牡蛎蛋黄脱脂奶粉小麦胚芽芝麻核桃豆类花生小米萝卜据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克。
补钙补锌的食物补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳均衡营养科学烹调等也很重要日常有许多食物可供钙源补充牛奶是最佳的补钙食物豆制品的钙含量也很丰富动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙。
含锌的食品有牡蛎鲱鱼紫菜鱼粉芝麻花生猪肝豆类等 补钙牛奶鸡蛋虾皮，多熬骨头汤。
补锌绿豆，黑豆，赤豆，水果，牛肉，鱼类啤酒酵母小麦胚芽大蒜芦笋蘑菇及芝麻钙海产品，肉类，蛋，蔬菜花生菠菜大豆鱼海带骨头汤核桃虾海藻 一个星期吃一到两次虾皮，一般就能达到身体所。
如果想要补钙补锌可以多吃一些瘦肉鸡蛋，还有一些新鲜的水果蔬菜奶制品含钙比较高，动物性食品中含锌比较多一般的情况下，只要不挑食，偏食，食物中的微量元素的含量都是足够的。
2坚果类榛仁榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可补锌食物1牛肉每3盎司约合85克红烧牛肉含锌7毫克。
以下食物能够补充锌和钙补钙的话每天喝一些牛奶或者是酸奶就可以了另外，豆制品中基本上都是含有非常丰富的钙元素的钙，对于身体很重要钙它是身体所需要的非常重要的一种元素，所以最好养成每天喝牛奶的这种习惯，像补钙。
二种非常好的补钙补锌食物，这二种食物针对孩子而言全是非常好的补钙补锌途径，时不时给孩子换一下口味，让孩子吃到新鲜食物的同时为孩子补钙补锌下面为大家分享二种非常好的补钙补锌食物二种非常好的补钙补锌食物1 1。
补锌主要是通过饮食补充食物中含锌量多的食物有牡蜗，麦芽，其次是瘦肉鱼类牛奶核桃，花生芝麻紫菜动物肝脏等只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上。
秋季有效的补钙食物 秋季各种含钙丰富的海产品蔬菜水果都纷纷新鲜上市，秋季是食物补钙的好时机补钙的食物有哪些六类食物大推荐 豆类与豆制品黄豆毛豆扁豆蚕豆豆腐豆腐干豆腐皮豆腐乳等乳类与乳。
富含锌的食物主要有牡蛎肝脏花生紫菜蛋类粗粮芝麻等，对于普通人群来说，平时适当多吃就可以满足身体需要， 不必另外补充锌剂 补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也很重要日常有。
锌是人体增强免疫力预防疾病必需的微量元素由于它不易被人体储存，所以每天必须补充每天摄入含锌量高的食物即可补锌补锌的食物有一苹果除了富含锌这种微量元素之外，它还富含脂质糖类多种维生素等营养成分，尤其。
你好，食物中富含一下微量元素的有 含钙丰富的食物 1 奶类和奶制品如牛羊奶及其奶粉乳酪酸奶炼乳等这是对于人体最有效最安全，同时也是最科学的补钙食品奶类本身的含钙量较高，且利用率也很高，是。
二儿童补锌1儿童补锌，必须经检查确诊为缺锌后，才可服用锌制剂，小儿每日补锌量为0615毫克公斤体重，对缺铁性贫血和佝偻病患儿，在进行补铁补钙期间，如需补锌，剂量不宜过大2牛奶中的锌含量虽。
2贝类贝类也是补充锌的好的食物，而常见的补锌较好的贝类就是牡蛎了，牡蛎的营养价值非常高，且含有多种维生素以及锌，不过提醒大家，在食用牡蛎时，一定要保证完全煮熟，减少食物中毒的风险3豆类豆类也是可以有效。
补钙的食物有牛奶蛋黄鱼泥虾泥紫菜海带汤豆类及豆制品等补锌的食物有，肝泥瘦肉末鸡鸭鹅肉泥鱼泥蘑菇牡蛎生蚝贝类等。
锌元素被誉为“生命之花”， 锌，被誉为“生命之花”，对机体的性发育性功能生殖细胞的生成起到举足轻重的作用虽然，锌在我们人体内含量不高，但是绝大部分组织中都有极微量的锌分布，并且起着极大的作用锌是。
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