每天坚持无氧跑步能减肥吗 每天坚持无氧跑步能减肥吗知乎
1、想减肥的朋友，光是靠无氧运动是不能很好地减肥的，无氧运动由于运动时候为肌肉提供能量的是肌肉内的糖原，而不是脂肪，因此无氧运动基本上不减脂肪无氧运动顾名思义就是在“缺氧”状态下剧烈的运动，它负荷强度高瞬间性强，很难持续较。
2、由此可见，只做无氧运动不会有减肥效果只做无氧运动能减肥吗？想减肥的朋友，光是靠无氧运动是不能很好地减肥的，当然无氧运动可以减肥，但是减肥的效果相比有氧运动，可能没有那么明显所以建议想减肥的朋友，最好两种运动方式。
3、由此可见，只做无氧运动不会有减肥效果无氧运动是指瞬间屏息发力的运动在停止呼吸的瞬间，氧气无法运输，就无法像有氧运动那样消耗脂肪这类运动还易使肌肉受伤，容易生成疲劳物质乳酸，引起肌肉痛，而且，猛然用力做动作易使血。
4、无氧运动的确可以减肥，但做起来是有一定的难度，坚持起来也是有一定的困难不仅需要毅力的支撑，还有需要身体条件的配合，所以一定要根据自己的身体状况来选择因为无氧运动后人总会疲劳不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失，又。
5、无氧运动也不是不能减肥，它消耗热量也不少但它会让你有更大的疲劳感，坚持时间不会太长就得休息 人们常说有氧，无氧两者结合最好，恩，对的比如慢跑，某健身教练说可以慢跑几分钟，然后加速1，2分钟然后再慢跑一段时间，再加。
6、无氧运动的减肥效果 无氧运动不仅有助于塑造肌肉，而且在燃烧脂肪方面也非常有效比如，做20分钟的有氧运动，相当于在车子静止不动的状态下打开了引擎，20分钟后又将引擎关闭在这种情况下，只要引擎在动，油料就在不断。
7、如果觉得有氧累那是方法没找对，减肥的话有氧运动强度只需要有些累即可不一定要累得半死那种强度，只要觉得有些累但是单次可以坚持半小时到一小时左右的有氧运动都有不错的减肥效果，像是快走慢跑跳绳游泳 女条件首推。
8、无氧运动有减脂的效果，但是非常小无氧运动主要通过葡萄糖和糖原酵解获得能量，是消耗身体糖储备的主力军，而脂肪的代谢需要有充足的氧气，因而很少被动用由此可见，只做无氧运动不会有减肥效果应该进行有氧运动才行有氧。
9、无氧运动不能减肥这类运动所需的血糖由淀粉提供，故也烧不到脂肪，对减肥无益无氧运动是指肌肉在quot缺氧quot的状态下高速剧烈的运动无氧运动大部分是负荷强度高瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间。
10、减肥的方法有非常多，比如控制饮食，跑步，跳绳等等，那么无氧运动可以减肥吗下面跟着我我们一起来了解一下吧无氧运动是否能减肥吧无氧运动能减肥吗#160只做无氧运动也是可以减肥的，但是如果能和有氧运动相结合，减肥。
11、无氧运动不能减肥一无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动无氧运动大部分是负荷强度高瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢二无氧运动的最大特征是运动时氧气的摄取量非常。
12、导语只做无氧运动能减肥吗？无氧运动随不能在运动中消耗脂肪，但是，通过无氧运动可以提高基础代谢率，在静息状态下增加了能量消耗因此，无氧运动对减肥来讲更容易一些减肥先做无氧运动 减肥运动应该首先从无氧运动开始。
13、二那哪些运动方式可以减肥？其实想要运动减肥，最终还是要选择燃脂效果显著的有氧运动来达到效果，对此我们可以采用游泳慢跑跳绳等诸多有氧运动来减肥，只要注意每天坚持足量的有氧运动，想必是可以收获显著的减肥效果的千。
14、是利用血糖无氧分解所提供的能量，故运动后肌肉里累积大量乳酸，乳酸是运动后引起肌肉痛的物质这类运动所需的血糖由淀粉提供，故也烧不到脂肪，对减肥无益血糖淀粉无氧分解所提供的能量，只能维持四十秒，跑完四百米。
15、对减脂肪效果不大，二十分钟以上有氧运动才对减肥有好处，当然如果想真正瘦了不反弹，需要营养加运动才行，我是营养代餐加运动瘦的不懂问我请采纳。
16、而且疲劳消除的时间也慢无氧运动是相对有氧运动而言的在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量人体的能量是通过身体内的糖蛋白质和脂肪分解代谢得来的所以无氧运动能减肥。
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