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跑步是一个持之以恒的de过程啊就jiù算是5天，也要看你跑多远啊，5天，每天慢跑5公里，最多瘦一斤，经验之谈。

4 跑步跑多久减肥 跑步减肥的de话最好能够持续跑步30分钟以上，这样才cái能更好的de燃烧脂肪，有效减肥但是要注意如果是初次跑步的de人，最好是能够依据自身的de体力lì情况，循序渐进的de增加跑步的de时间，减肥的de力lì度。

如果一直坚持下去，4到5年之后可以参加马拉松 相关说明 慢跑减肥主要靠持久性，不是跑一次汗流浃背就jiù可以瘦的de想要真正甩shuǎi去身上的de肥肉，轻松减肥就jiù按照自己的de自身情况，配合体力lì来进行慢跑运动，持续下去坚持成习惯最好 慢跑的de运动强度。

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