跑一小时只消耗500卡减肥不是一天运动多厉害，就算你这么运动包括减掉的水分也就2斤吧，比如你一天就跑40分钟，是看你坚持多久；不可以，没太大作用，有氧运动40分钟以上才开始燃烧体内脂肪，建议每次跑步时间不少于一小时当然是一次性跑步半个小时，而不是多次跑步总计一个小时如果你坚持了，整体都会瘦的，因为你跑步的时候身上很多处的肌肉都调动了。
通常跑步半小时以上就有减肥作用，不过持续时间越长，减肥效果越明显减肥的过程实际上就是体内脂肪的消耗过程，机体的基础代谢和运动消耗的能量都需要葡萄糖或者脂肪提供能量，基础代谢以消耗葡萄糖为主，脂肪比较少运动消耗；2每天跑多久能够减肥 跑步是一种很健康的运动，但是要达到减肥的效果，每一次跑步不能少于30分钟，可以不用速度很快，但是时间一定要足够，如果时间不够，身体的能量消耗不够，也就不能引起脂肪的燃烧，那是没有减肥效果的。
每天跑步需要一个小时以上才可以真正的起到减肥作用，当然，如果能跑90分钟以上的减肥效果更明显，坚持跑十天以后，每天大约可以减掉500到1千克，效果是相当明显的，跑步之前吃一些瘦肉，这样就不感觉累了；跑步可以减肥的，每天坚持跑一个小时以上的，可以明显起到减肥作用，如果能坚持跑步，一个半小时以上的效果更明显，每天大约可以减掉500克到一千克，跑步前可以吃少许的瘦肉，这样跑步的时候不累，而且不耽误减肥。
每天跑步8小时对身体的危害
1、跑步可以减肥，不过减肥效果还需要看跑步的持续时间以及饮食情况跑步的时候需要消耗体内的葡萄糖和脂肪，而减肥的本质就是体内脂肪组织的减少不过运动时分解能量类物质，先消耗葡萄糖，然后才消耗脂肪，所以跑步需要持续半小时。
2、每天跑步一个小时，也就是60分钟，这对于脂肪的燃烧的效果是非常不错的如果你能够坚持30天，你最少能瘦十斤以上，这确实能够轻易的做到在我减肥的时候，有一个月我每天晚上都跑十公里，大概需要一个小时，在那一个月。
3、跑步可以达到减肥的效果，但是如果只通过跑步进行减肥，效果不是很好，并且会对身体的关节造成一定的伤害平常减肥可以通过食物疗法和运动疗法相结合的方式健康减肥，首先在空闲时间每天坚持40分钟以上的跑步锻炼，加速全身脂肪的。
4、2要求每天慢跑半小时减肥，不要求每天跑步一周五天跑半小时是最基本的要求，能起到减肥的作用当然，同时也要配合饮食的总量控制如果还是吃的很多，跑步半个小时也无济于事总之跑步等运动一定有减肥的效果，值得提倡。
5、跑步减肥一般多久见效一个星期左右既然是减肥，那么就要有毅力去坚持，最好是每天都要去跑，如果实在是不能坚持的话，一周也不能低于三次如果是坚持每天都跑，每次跑三十分钟以上，大约一个星期左右就能够感觉到身材变。
6、跑步能让我们的全部身心都参与到运动中去，在空气清新的草上上跑步，不但可以增强身体耐力，还能锻炼身体每天跑步多长时间能减肥？1至少跑步半小时以上 有的人想要通过跑步来减肥，其实短时间内的跑步是不能起到减肥效果的。
7、而在所有的运动项目中，跑步减肥最受欢迎，效果也是比较好的对于跑步减肥的朋友，一般每天跑步时间坚持到40分钟，就可以达到非常理想的效果需要注意点是，因为时间相对比较长，因此速度不宜过快，要以匀速有氧运动为宜一。
每天跑步8分钟,能减肥吗
大卡按照描述的身高和体重，维持日常代谢需要的。
每天跑步20分钟可以减肥吗 每天坚持慢跑20分钟不能达到完美减肥效果的 因为，有氧运动最重要的就是持续性运动，必须超过半小时，甚至一小时，慢跑到身体出汗，微微感觉疲惫就可以了一个月以后，时间可以再增加一点这样效果。
所以如果说自己每天吃的不变，但是增加跑步次数的话，是可以让人有一定的减肥效果的不过这还是要因人而异，有一些人的减肥效果强，有一些人的减肥效果二要注意拉伸跑步能够让人变瘦，但是跑步能让人减肥，却不一定让。
只要坚持跑步是可以减肥的，有几条注意事项 第一条跑步需循序渐进 跑步需要循序渐进，很多人喜欢一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里，甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来如果你是跑步小白，如果你想完成5公里的跑步。
有些减肥方式是不可学的，有些人不吃饭，可能减肥成功，但是肠胃会坏掉，你每天会受着各种折磨吃不下饭，上厕所都难，会便秘我给你几点建议吧，不要吃零食就是每天慢跑三十分钟，然后女生做瑜伽，然后深呼吸还有。
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