只跑步饮食不控制能减肥吗 坚持跑步不控制饮食能减肥吗
不控制饮食，想通过运动来减肥，有效果，但是效果可能很差为什么我会这么说是因为如果你不控制住自己的嘴，一直在吃东西的话，你摄入的卡路里和热量是非常高的，你要想通过运动完完全全去达到减肥的效果是非常难的而且。
所以，减肥不光跑步还要节食的，要克制自己，控制饮食如果每天跑10公里，只要能坚持每天跑，一个半月内一定能减体重10斤一般中等体重的人，10公里跑大概消耗热量850千卡左右，按一公斤脂肪7700千卡热量计算，9天消耗一公斤。
这就是为什么更胖的人即使在运动开始时不控制饮食，仍然可以取得显著的减肥效果我们很多人其实高估了运动消耗，很多人认为你理所当然的认为跑步半小时可以减脂跑步半小时只消耗300千卡左右是什么概念大致相当于一杯低脂。
天天跑步，饮食不控制八成减不了肥，还有一成是增肥能不能减肥只取决于一个条件，那就是摄入的热量要小于消耗的热量，可以以一天为限，每日摄入的热量小于消耗热量虽然跑步或其他锻炼能消耗部分热量，但并不能保证能量。
不能，我有些朋友，天天跑步，跑量也挺大的，但是就是不知道节制，尤其晚上喜欢胡吃海喝，吃烧烤喝啤酒，不但没减还肥了不是节食，是适当的节食，尤其晚餐要适当，七成饱早中餐随意这就是我的回答，如疑问请。
但是，光跑步没有饮食控制摄入热量限制，也不能达到减肥的功效应该做到合理均衡的营养，少油少盐少糖，规律的吃好三餐，不吃零食，尽量在家吃饭，减少应酬，要注意主食粗细搭配，适度适量，新鲜的蔬菜水果肉蛋。
一日三餐照吃，每天坚持跑步的话，可能达到减肥的功效，但是吃饭的时候一定要控制饮食的量，不要吃的太多，不然身体消化不了，也会转化为脂肪一想要减肥运动必不可少 每天都跑步，其实是一个非常健康的生活行为，跑步能。
你好，首先回答你只要坚持跑步不节食肯定是可以减肥的胖哥先说下自己的情况吧，我是15年初的时候开始减肥，开始只是快走因为230的体重跑不动，坚持大概三个月吧然后就开始慢跑，坚持了大半年，开始每天跑，后来每周50公里只。
不能，你只跑步，不控制饮食，吃的比你消耗的多，绝对减不下来饮食要控制，不是让你节食，是要吃对，只要你吃的卡路里没有你消耗的多，那体重自然就下来了而且开始跑步以后记得补充蛋白质，再搭配一点力量训练，要不。
在饮食上如果营养不均，大量吃肉类和垃圾食品，不吃水果蔬菜，会使新陈代谢率降低进而导致肥胖控制食量可以减少能量的摄入，天天跑步可以增加能量的消耗，但如果只运动不节食，很难达到好的减肥效果那怎么才能正确控制食量呢。
每次在吃完饭之后就会后悔，但是每一次都控制不住如果摄入的食物太多，那么就会导致营养过剩，造成脂肪堆积，不利于减肥有些人在减肥时期不吃主食，这样做也是错误的，如果不吃主食，再减完肥之后，一旦恢复正常饮食，身体。
2减肥还是要制定科学的减肥计划，在饮食方面 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜这样配合运动才能达到减肥的效果，但是无论你控制什么蛋白质碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取如。
如何减肥成功呢，大家要理解一个基本的规律，就是说我们所摄入的能量小于我们运动时消耗的能量，我们的身体就会转化脂肪的能量，也就会开始减肥了，这个道理就是说我们一方面控制饮食，一方面运动就可以慢慢的减肥成功了总而言。
光运动不注意饮食是肯定不可以的，减脂主要靠的就是饮食，而且运动消耗的热量很有限，达不到减脂效果，大量的运动，会导致食欲大增，不利于减脂想减脂，亲减TM减脂管家，资深人士，让吃和运动结合，帮助你达到更好的减脂。
单纯的跑步肯定是不能达到减肥目标的，否则你就不会看到那么多能跑马拉松的胖子了只有坚持慢跑+饮食控制，才就能达到减肥的目标1慢跑才是王道减肥需要的是有氧运动跑步开始每天只跑20分钟就可以了，然后逐日递增。
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