其实从减肥效果来看，如果你是为了训练体能，可以适当进行负重跑，但实际上只是增加你运动的阻力和难度，你运动的时间不会太长燃脂运动就是燃烧脂肪的运动，需要满足下面三个必要条件1该运动要达到中低强度的运动心率。
通常情况下运动的好处比较多，比如可以达到减肥瘦身的效果，另外也能够帮助增加肺活量，还能够帮助提高机体的代谢能力，增强体质，但是过度负重是一种不可取的运动方法，在日常的运动锻炼中，最好不要长时间出现过度负重的现象。
负重跑步会使得人的身体消耗更多的脂肪，并且加快心跳，增加身体的耗氧量，增强肌肉力量负重跑步可以有效地刺激人的骨骼，是骨骼得到硬力刺激，有助于钙流入，让骨骼更强健，并延缓骨钙丢失负重跑步可以锻炼一个人的肌肉。
负重的减肥一般是选择锻炼30分钟才会有减脂的作用，而且也是会有很明显的效果的，不过运动都是需要坚持才会有很好的效果只有超过20分钟才会开始燃烧脂肪，不过通常大家会以40分钟作为跑步的习惯时长，所以建议循序渐进，先跑20。
是的，但是不建议你自己去绑定负重，因为很容易会造成你腿部皮肤损伤减脂肪的话是这样的我建议你的跑步时间增加到一小时，然后第二天跑少一点，换成跳绳很有效，吃的尽量以高蛋白为主，牛肉鱼肉鸡肉，类似的减少摄入。
负重行走完全是强化心肺功能的，对减脂肪效果，比常规的跑步单车效果还差，因为你能坚持的时间短如果想减肥，建议还是中低强度有氧，每天坚持1小时以上因此，你要找个自己最感兴趣的有氧项目，并坚持下去，这样才能。
二者都可以，但是不建议负重走路慢跑是很好的减肥方法跑步减肥每天一般要1小时以上，而且一定要坚持持之以恒跑步速度按照个人能够承受的强度而定，不建议跑快，一般按照每秒三步的频率即可，往往需要3个月才能看出效果。
负重减肥是可以的，但是应注意走路时应习惯收小腹，收小腹时会自然提起臀部，可避免长期下来腹部凸出臀部下垂，身材曲线也会漂亮而且这样重心会落在小腿肚，容易造成水肿或萝卜腿所以当脚步往前跨时，应让脚跟先着地。
负重训练力量训练是可以减肥的1，力量训练能够控制机体运动时的交感神经分泌肾上腺素增加，刺激机体运动后的能量代谢增加，促进减肥效果2，力量训练会促进身体肌肉和骨骼的增加，即使已停止锻炼能量消耗还会继续，以便身体。
负重10kg跑步二公里这个算是不错的运动量了，这个的话如果能坚持一个月，我觉得就会有很不错的减肥效果了。
一身运动装的行走锻炼对你来说太轻松了现在我们让你穿上负重背心进行负重行走，这样做可以消耗比平时走路多2倍的热量，不仅加快减肥，而且还可增强下肢肌肉和骨密度半个月后，就可收到立竿见影的效果如果没有负重。
1负重跑步会使得人的身体消耗更多的脂肪，并且加快心跳，增加身体的耗氧量，增强肌肉力量负重跑步可以有效地刺激人的骨骼，是骨骼得到硬力刺激，有助于钙流入，让骨骼更强健，并延缓骨钙丢失2负重跑步可以锻炼一个人。
负重跑步会使人体消耗更多的脂肪延缓骨钙丢失增强心肺适能增强爆发力1消耗更多脂肪负重跑步会使得人的身体消耗更多的脂肪，并且加快心跳，增加身体的耗氧量，增强肌肉力量有助于减肥和增肌，是健身达人的挚爱。
不会，主要靠你坚持锻炼，跑步来减肥是一个长时期的过程。
对膝盖压力大，练的是体能，对减肥效果不大这个主要当兵的练。
能减肥，但是还要控制饮食，运动量有点小，效果可能不明显。
原因可以从两个角度来说单从锻炼的角度来说腿部负重跑步会增加你跑步过程中消耗的热量，并且增加的小腿和大腿肌肉的负荷，这样只会让你的腿部肌肉更加健硕，全身热量消耗更多它不会像大重量举重那种压迫性的运动来影响。
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