跑步步频175能减肥吗 跑步步频175会不会太低
建议最好可以每次以每分钟180步的步频，连续慢跑四十分钟隔日进行慢跑运动为宜，否则每天跑下去腿会跑废的配合少吃，每天三餐坚持按时吃，比率按照775成饱，细嚼慢咽少吃占减肥成效七成，多运动只占三成而已。
步频为每分钟180步，每400米速度为两分一刻左右的时间，每次连续慢跑至少四五十分钟，隔日跑效果最宜配合一日三餐按时吃，按照比例775成饱，细嚼慢咽一个月可以科学健康减肥六至十斤的记住跑步前的一刻钟快走。
制定计划的时候，首先看的是体脂率而不是体重和体重相关的确实是运动方式，但只说走多少，是没有强度规定的所以不管你是走路还是跑步，你首先要确定每次训练，维持减脂“靶心率”达到30分钟左右，这样比较理想。
可以不过，慢跑的燃脂效率除了看强度，还要看运动时间一般需要持续慢跑30分钟到60分钟一般认为，燃脂的运动心率应该在最大心率的60~70%左右。
有氧运动是瘦身减肥的最佳方式之一，而跑步是有氧运动的首要选择，可是大家知道跑步的步频多少才能让跑步更加高效吗？下面就让我来告诉你跑步的步频多少才合适 跑步步频的检测 1评估个人情况 下次进行慢跑时，在正常的情况下可以数一下。
您好慢跑步频推荐保持调整每分钟180步，以每400米两分半的速度，匀速连续慢跑至少四五十分钟减肥效果最佳祝您心想事成，健康快乐，幸福美满请采纳，谢谢。
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