天天跑步能减肥吗知乎 天天跑步能减肥吗知乎推荐
你好，跑步是可以减肥的，每天坚持跑步，可以燃脂，处进血液循环，减肥是很正常的事，但是有很多人坚持不下来的；散步是不能减肥的，因为减肥是需要大量的运动，剧烈的运动，比如说跑步，仰卧起坐，打篮球，打羽毛球，散步只是普通的运动，是不能减肥的；每天跑步20公里，运动量有点大，会加快心脏的频率，对身体不好想减肥的话建议每天慢跑4050分钟，如果你肠胃没有不舒服的话，最好早晨空腹跑步，减肥效果最佳希望回答对你有所帮助，如果有用，感谢采纳；给出的条件太少，无法给出具体减轻的数值比如说你的身高是多少，如果身高很高比如说175的话，那你的体重基数不算大，跑三个月可能也减不了多少，如果你比较矮，体重相对来说胖一点，那么体重最开始也会掉的快一点另。
运动时间相同的话当然是慢跑好，因为消耗热量多，只要每天的摄入量小于基础代谢与运动消耗之和，你就会慢慢瘦下来；不仅仅是跑步之前做实验的时候，我们招了一组受试者北京香山登山爱好者平均年龄在45岁左右，身体素质优于普通年轻人跑步或爬山会消耗数百卡路里的热量，所以你可以用一个大冰淇淋或一个大汉堡来弥补它记得知乎有个；跑步散步 跑步和散步可以促进血液循环，让你有一颗强大的心脏，减少心脏病的患病率，每天坚持跑步半小时，可以起到减肥的效果，但是这种方法坚持下来是非常不易的，要想达到减肥的效果，一定要有顽强的毅力，坚持下来，任何运动也是如此，要想达到；#160 #160 #160 写下我是如何坚持的#160 #160 #160 首先是为了健康，刚开始时我觉得自己上厕所时尿液中泡沫较多，所以想通过跑步来改善一下，正好看网上说通过跑步能改善鼻炎状况，而我当时正被季节；刚开始进行跑步减脂训练的人，可以先从快走做起跑步机速度控制在自身马上要跑起来，却没跑起来的状态，可以增加一点坡度，高度把握在自己能控制，不会摔倒即可，时长在30分钟左右如果是已经有过一段时间训练基础的人，可以。
这样的运动质量应该是不错的建议你多逛逛知识网站比如知乎果壳薄荷网等等，我自己之前就是使用薄荷网的食物库来计算自己的每日摄入情况，感觉是还很不错，而且也可以从论坛帖中学到很多科学减肥的方法的，像运动效果等都；选择健身方式，要结合自己的身体状况，同时要循序渐进，让身体慢慢适应；所以说跳绳的减肥效果更好一些不管是跑步还是跳绳，都要选择正确的方式，防止对身体造成的伤害比如说跳绳的过程中，膝盖很容易造成损伤，所以每次跳绳的时间不宜太长，选择在松软一些的地面上跳绳；你开心就好在有氧之余做点力量训练那就更好了，不展开说了如果题主能坚持跑步，又能管住嘴，那就成功了99%，剩下的1%，什么训练方法啊，科学理论啊，网上都能找得到，知乎键盘党一两句回答说的都太片面了；1跑步可以治疗抑郁症，可以会更去想着做一些有价值有意义的事情2跑步可以增加自信，坚持了一段时间的跑步，感觉对生活满怀期待，生活更加的开心了，看很多事情也看开了很多3跑步可以改善一个人的气质，每天早上起来看。
慢跑或变速跑必须要能达到40分钟以上，才能减肥并且，跑完之后走两圈，必须要做拉伸运动，网上有很多详细的拉伸运动的图解，也有很多APP上面都有，可以照着做一下总而言之，减肥是一场持久战，不要看没有效果就停止。
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