跑步能减肥吗三十斤以下 跑步能减肥吗三十斤以下怎么减
我来跟你说一下 我一米八，因为之前受伤养伤养到了七十八公斤 然后我就去健身房锻炼，一个星期七天去五天左右每一次去先是跑步每次跑步按着半个小时去，速度适中看跑步机的距离是五公里左右跑完步以后马上去骑自行车；一个月每天跑步30分钟大约能减少810g脂肪，2斤不到算法假设你的体重是60kg，跑步为慢跑，速度大约8kmh，一次消耗的热量为243KCal，每月消耗热量7290KCal，1g脂肪燃烧产生热量为9KCal，一共减少脂肪810g工具喝水。
我一个月跑步2公里，还有室内一个半小时有氧，每天早晨一杯无糖黑咖啡 中午青菜水果 鸡胸肉等，晚餐要吃酵素抑制脂肪合成 一个月瘦了16斤，你那个月瘦30斤，除非抽脂手术要不然是不可能的；减肥这个事情不能急的，如果你一开始就给自己定很高的标准，你不但坚持不下来，跑的多了可能会练出一身肌肉，反而体重会增加，一般对于跑步的建议是跑到自己感觉到累了，再跑大概500到1000米就差不多，慢慢量就能加上去。
跑步瘦了30斤后还跑会不会陆续瘦下去?
如果你现在已经体重严重超标，并且吃喝过饱，那减肥下降体重是很快的，不用你说的这些运动而仅仅自我节食就可以3个月快速下降达到你减肥30斤的目标，一般这个瓶颈在比标准体重超过一点的水平，之后体重下降比较困难，需要强大的。
我每天早上4公里，晚上4公里，管住嘴，两三个月能瘦2~30如果你能够每天坚持早上4公里，晚上4公里，管住嘴两三个月，一定可以瘦掉20~30斤的，但是也要注意不要缺乏营养。
跑步能减肥吗三十斤以下女生
只要你坚持不懈，一个半月就可以了记得晚上八点以后就只能喝开水，除了开水啥也别碰，还有就是跑步前后要补充足够的水分祝早日成功 采纳哦。
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