上午爬坡下午跑步能减肥吗 上午爬坡下午跑步能减肥吗女
可以快跑15分钟 ，交替慢跑跑出距离爬坡跑1快速15分钟 如果你时间宝贵，就试试这个吧先慢跑3分钟，然后增加速度并保持两分钟如果最后感觉气喘吁吁就正合适走30秒再重复一遍这个流程，但要把慢跑时间减少。
跑步是很好的减脂运动项目，因为它可以通过长期的运动均匀的减掉你身上各个部位的脂肪，而爬山更多的锻炼了你的腿部肌肉爬山会对膝关节造成不小的压力，但跑步不会，因为爬山属于爬坡，即使下山，也会受到阻力，而跑步选择的。
爬山是可以减肥的，但是要坚持，有氧运动需要至少坚持半个小时以上才有效爬山如果能坚持，加之合理饮食和睡眠，肯定是会有效果的爬山肯定要好于爬楼，毕竟空气要好多了，视野更开阔，锻炼还能欣赏沿途风景，心情会更好慢。
都可以达到很好的减脂效果其实求美者都知道，想要真正的减脂需要迈开腿和管住嘴，那么爬坡和跑步都可以使增加能量输入，得到很好的一个锻炼，但是如果在饮食上不能很好的控制，都不会达到很好的减肥塑形效果的。
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