跑步很慢4公里能减肥吗 慢跑4公里能消耗多少卡路里
1、2慢跑消耗卡路里的多少与年龄因素有关，年龄越大消耗的越少3卡路里的计算与身高体重密切相关，正常情况下，身高较高体重较重的人慢跑5公里消耗的卡路里更多因此慢跑是一项有效的减肥运动坚持跑步五公里的好处1；那就很难瘦下来 即使饮食有节制，但如果锻炼强度不大，想瘦下来也很难可以参见一些胖的老人家，吃的不多但也没瘦你的40分钟4公里，平均1秒就16米左右，说实话，跑得很慢很慢很慢强度很低；所以，题主说的每周慢跑四公里，但是不知道你的配速和具体的持续时间，到底能不能减肥这个问题确实不太好准确的回答题主已经有了要进行有氧运动减肥的意识，在这里和题主分享一些我的减肥的经验吧题主其实时间都已经准备；可以，但是最好不要过度运动，要根据自己的体质适量而行减肥重在坚持，每天坚持就会有成效跑步减肥的建议1 讨厌剧烈运动的人想换个简单轻松的减肥方法减肥的话，可以选择慢跑减肥慢跑减肥的方法可以快速的燃烧我们身体；减肥就破灭了rn反之，少吃的结果就是，胃能慢慢变小，然后吃的不怎么多每天就饱了rn4餐前多喝水或汤，或吃点水果为减少正餐的摄入水和水果的好处太多了，不细说了rn5别等太饿时候再吃饭，容易；跑步对身体体型，体质有帮助，跑步能减脂，但是成效并不大，有可能让你的小腿肚子可能更粗，所以生活习惯，饮食很重要 @艾的森。
2、一小时8公里以上一个星期跑个3 4次，再加上控制饮食，和适当的无氧运动我之前也偏胖，但是也跑步就是瘦不了后来有一个半月第一天跑10公里，第二天无氧运动每天晚上都不吃饭一个月就从160斤瘦到130斤最；额 可以瘦，但是要结合 饮食饮食 是最关键的 你每天跑步半小时，可能燃烧的热量只有200卡路里左右，可能一小瓶 酸奶 就可以把你 锻炼抹杀掉想瘦一定要 控制饮食，慢慢控制，比如 今天 吃两碗米饭，可以减少到。
3、25分钟时间不够哦，减不掉脂肪的；慢跑四千米大约可以消耗24864千卡热量有一个大概的参考公式跑步热量kcal＝体重kg×距离公里×1036 所以一个体重约60公斤的人，慢跑4公里，那么消耗的热量＝60×4×1036＝24864kcal千卡；这个得分情况哦，运动方式对不对强度大不大都有影响，坚持慢跑会有效果但仅仅慢跑1圈恐怕收效不大；每天跑步4km是一定能够帮助打造匀称的身材，一些想要减肥的人士，一定要掌握长时间运动的方法，不仅如此，相对匀称的身材也能够帮助塑造人的自信心能作出每天跑步四公里的计划是非常正确的 能作出每天跑步四公里的计划是非常。
4、减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的首先有氧运动 1跑步每天3000米不能少于。
5、这样子可以锻炼身体 减肥是肯定会迅速减肥的 但是腿会变粗，而且要坚持跑个1个月 你的体力会完全增加很多很多不用跑太远 4公里足够了 主要是坚持时间 跑个半个月以后不跑了 也没多大效果的 跑步要3步一口气 3步一；这速度有点慢，可以是可以，但效果不怎么明显，最好在68公里跑，还要看你的心跳速率是多少，跑步220个小时可以减肥20斤。
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