拉伸对减脂有没有用我不知道，但我知道拉伸对于整个身体的循环以及肌肉的放松都有非常大的作用同仁堂有一个非常知名的老中医曾经跟我说过，腰疼背疼，肩膀疼系类型的疼痛，往往可以通过拉伸筋骨来缓解，甚至是治愈我在高。
每天拉伸能够起到减肥的作用，因为拉伸运动具有消耗脂肪的作用，所以可以用来减肥不过也要看拉伸运动时间和方式，如果只是简单的拉伸运动，最多只能让身体变得灵活些，对于减肥就没有任何影响了想要通过运动减肥，还是需要有一。
拉伸运动是有减肥效果的，因为拉伸运动有燃烧脂肪的作用，还能更好的帮助其他运动热身，还有塑身作用，对瘦身很有效果拉伸运动的好处好处一可以帮你缓解宿便，让你的腹部，臀部和大腿等容易堆积脂肪的地方更好的排出毒素。
每次体育运动后都需要拉伸，跑后拉伸真的可以瘦小腿吗运动后拉伸不会让肌肉减少，反而会增强肌肉之间的协同性，有助提高肌肉增长的速度但是，女性朋友们无须担心拉伸练肌肉会导致腿粗因为运动后拉伸，会让肌肉更有弹性。
是可以的哦，但是运动减肥有两个需要注意的地方哟第一，一定要坚持，如果停止运动肥肉回长回来来，甚至比以前更疯狂，反弹特别厉害第二，一定要及时补充水份，平时也要多喝水，跑步的时候最好可以带个水瓶，以免脱水运。
拉伸不可以减肥拉伸的作用如同上面所说，对肌肉纤维拉伸，可以让肌纤维更修长，例如对小腿肌肉拉伸，可以让小腿肌肉更修长，改善块状肌肉腿但减肥，也就是我们所说的减脂，脂肪是通过运动，或者身体供能被消耗掉的所以拉伸。
它可以刺激我们腹部的血液循环，并可以，促进肠胃蠕动和缓解便秘具有重要意义，促进毒素排出，达到减肥的效果不过最好是配合运动一起做，如果仅做拉伸而不有氧运动，是不容易瘦的大多数减肥运动是有氧运动女性天生就很难。
跑步可以减肥的，每天坚持跑一个小时以上的，可以明显起到减肥作用，如果能坚持跑步，一个半小时以上的效果更明显，每天大约可以减掉500克到一千克，跑步前可以吃少许的瘦肉，这样跑步的时候不累，而且不耽误减肥。
有些人是顽固性的先天性粗腿，跑步减肥效果不太明显，不要放弃，正因为条件不足更要比别人更努力更加坚持，千里之行始于足下，聚沙成塔，终会见到成效 跑完步不要立刻休息，做好拉伸刚运动完肌肉正处于兴奋状态，身体还没有适应缓慢的。
慢跑消耗热量是跟体重有关的，和摆臂程度也有一定关系，摆臂前后幅度大，则消耗热量多一些慢跑半个小时，50公斤左右的人消耗的热量是250300左右，40分钟慢跑35004000米为普遍现象，消耗热量在400卡左右，拉伸20分钟，消耗。
可以的，但是要坚持下来才会有效果的通常跑完一次会有些失水，大约2公斤左右整个训练过程通常是23个月，也有人训练半年1年的训练过程如果坚持下来瘦2公斤还是可能的 如果不控制饮食有可能不增不减顺便说一下。
拉伸牵伸训练的积极作用不仅仅是在减肥上，它的积极作用可以放在所有运动项目上牵伸训练可以让你获得更大的训练幅度和范围，更好的放松恢复，获得更佳的运动体验和成绩，辅助实现更快更高更强的目标一把多功能刀具。
你好同学，每天坚持锻炼的话一个月减掉4斤是没问题的但你锻炼要到位，如果是刚开始锻炼，身体要有适应过程，慢慢增加，比如跑步，第一天可以跑一公里，然后每天增加一百米，这样第十天就跑两公里坚持三个月，你会发现。
拉伸小腿肌肉能瘦小腿，拉伸小腿肌肉具有改观小腿线条放松肌肉改善肌肉的酸胀感等作用在运动后，如果没有及时拉伸，可能会形成肌肉团，影响腿部美观由于平时站和走等低强度的运动较多，所以腓肠肌发育更好而不跑步。
这也是很多人为什么觉得自己减肥瘦不下去的原因另外一点就是自己一定要保持一个良好的心态，最主要的是不要光看当下，一定要做一个详细的规划，因为你的身体机能在每个阶段都会发生不同的变化，自己做好详细的记录，这样。
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