1、跑步减肥如果坚持了12周，身体上是能感受到细微变化的但基本上一个半月后才会有明显效果 在此期间，体重可能会反弹，但不要担心只要再坚持一个半月，减肥效果就会稳定下来身体有惯性，也就是记忆系统 当确定人。
2、如果一周能坚持跑三次，饮食合理，一个月减45斤应该没问题跑步一小时大概会消耗49克以上的脂肪包括过量的氧气消耗对于没有毅力的人来说，这个数字是新鲜的，所以继续吃你应该吃的对于有毅力的人，他们会以这个。
3、有些人跑了一段时间以后发现脂肪还在那里，但肌肉却少了很多不要怀着侥幸心理，光靠跑步时不一定能减脂的适当的做一些力量上的训练，能让效果事半功倍。
4、在跑步时间也不宜过长或过短都要保持在30分钟以上就可以了，否则就达不到减肥的效果，如果时间过长就可能会造成肌肉劳损总结 最后跑步是一项门槛比较低的运动，适合于大部分的人，特别是没有时间上班的人来说，跑步的话。
5、方法正确能瘦跑步并不是说每天跑了就可以减肥了，要讲究方式方法，如果每天跑是分散时间来跑的，每次只跑个10分钟，或是用快跑形式不到20分钟就跑完了，亦或者跑了之后还暴饮暴食，那可能不仅不能减肥反而会增重但。
6、还有一个原因是虽然坚持在跑步，但是跑步的时间不够，想要燃脂减肥的话，一定要跑30分钟以上，如果每天只跑十几分钟，那么减肥的效果是微乎其微跑步一个月具体可以瘦几斤是因人而异的，有的人坚持跑步一个月可以瘦5斤。
7、不能，亲身经历刚开始跑步的时候确实会瘦，会有效果，但是慢慢的自己身体习惯了那个运动量，就不会再瘦了，除非你增加运动量，如此循环并且一旦你停下来，因为跑步而大好的胃口不会因为你停止跑步而变小，然后就反弹了。
8、跑步可以燃烧体内卡路里，但是要结合饮食，配合合理不然盲目的跑步，不合理的运动会对身体有害，望采纳谢谢。
9、不能的，如果你坚持下去的话就一定可以瘦的哦，但是半个月不可能的哦，望采纳～～。
10、二是一天中的工作学习游玩等等的消耗三是运动运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量因此，你每天慢跑一小时的有氧运动，再加上适当节食，坚持下来，一个月减肥5－10斤是完全有可能的。
11、3晚饭少吃点吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀早点吃，45点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳嘿嘿，运动运动千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话。
12、每天跑步半小时一个月能瘦3到4斤但是1个月体重下降的程度与热量的摄入有关，不可一概而论肥胖最主要的原因是摄入热量多于消耗热量，多余的热量就以脂肪的形式储存在身体，带来肥胖需要控制并减少热量的摄入，同时增加。
13、怎样运动才减肥 有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式 一避免剧烈运动 剧烈运动对减肥无效而且无益譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及。
14、不可以，没太大作用，有氧运动40分钟以上才开始燃烧体内脂肪，建议每次跑步时间不少于一小时当然是一次性跑步半个小时，而不是多次跑步总计一个小时如果你坚持了，整体都会瘦的，因为你跑步的时候身上很多处的肌肉都调动了。
15、每天跑步半小时可以减肥，但效果不明显，建议跑步一个小时以上，尽量能跑到一个半小时以上，这样减肥的效果很明显。
16、消除脂肪瘦腿才是最终目的，强烈建议每次运动超过40分钟，每天坚持防止反弹有些人是顽固性的先天性粗腿，跑步减肥效果不太明显，不要放弃，正因为条件不足更要比别人更努力更加坚持，千里之行始于足下，聚沙成塔，终会见到。
17、跑步减肥最佳时间晨跑是跑步减肥最佳时间早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的。
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